Antes de
adentrarse en la pérdida de peso, debemos tener en cuenta que nuestro peso es
una ecuación matemática. Cuando se trata de perder peso, lo más importante son
las calorías. No confíes en dietas milagrosas que te prometen que comiendo
simplemente ciertos alimentos vas a perder esos kilos de más. Muchas veces este
tipo de dietas pueden hacerte perder peso rápidamente pero recuperarlo a los
pocos meses y… ese no es el objetivo que buscamos, ¿verdad? Además, muchas
dietas pueden ser verdaderamente peligrosas para nuestra salud al privarnos de
ciertos alimentos que nuestro cuerpo necesita ingerir.
La pérdida de peso
consiste básicamente en quemar más calorías de las que nuestro cuerpo consume.
Es fácil, ¿no? Si nuestro cuerpo consume 2500 calorías en un día e ingerimos
3000 calorías, estaremos ganando peso. ¿Qué podemos hacer entonces? Muy
sencillo, reducir las calorías de más que consumimos durante las comidas
(incluyendo también las bebidas y tentempiés) y aumentar las calorías que
quemamos haciendo deporte. Con sólo 30 minutos corriendo al día estaremos
quemando alrededor de 300 calorías. No está nada mal, ¿no?
Ahora que ya
entendemos el proceso de perder peso desde su fundamento, podemos lanzarlos a
la aventura. Empieza por ponerte unas metas que quieras cumplir y llevarlas a
cabo. Cuenta con el apoyo de tus amigos
y de un dietista o de tu médico de cabecera. Recuerda que en esta batalla no
estás solo. Cuéntales el proceso en el que te estás introduciendo y pídeles
ayuda. Ellos te quieren y te aprecian y seguro que sabrán ayudarte y darte
ánimos en los momentos más difíciles.
Antes de
plantearte cualquier meta, piensa primero: ¿estoy en el momento adecuado para
empezar? Busca tu momento ideal para perder peso. Conforme mejor sea tu estado
anímico y más fuerza tengas, más fácil te será llevar a cabo este proceso y
evitar fracasar en el intento. Busca un momento de máximo estado anímico y
rodéate de tus mejores amigos. Ellos sabrán reconfortarte y seguro que estarán
allí cuando lo necesites.
En el caso de que
sufras de serios problemas de sobrepeso que estén afectando a tu salud,
consulta con tu doctor. Es posible que te sugiera métodos más drásticos que
pasen por la cirugía, pero siempre deberás tener en cuenta si merece la pena y
cuáles podrían ser los riesgos de pasar por quirófano. Esta decisión deberá ser
tomada siempre por ti basada en los consejos de tu médico y nunca influido por
terceras personas. Piénsatelo bien, ya que tu salud es lo más importante.
Ahora ya conoces
cuál es la base de perder peso. ¿Te animas a hacerlo? Recuerda la clave para
conseguir tu objetivo: lleva una vida sana, cambia tus hábitos sedentarios, sal
a la calle a hacer un poco de deporte (¿quién no tiene 30 minutos para salir a
correr un rato?) y cambia tu dieta (evita la comida basura, prueba a tomar
verduras y ensalada, legumbres, fruta, verás cómo notas el cambio). Y sobre
todo, establece un objetivo y ve a por él. ¡Ánimo!
Muy buena información para crear una vida mas saludable, es importante cuidarse y no caer en el error de pensar de que al hacerlo debemos dejar de comer. Por esto les recomiendo este espacio que te permitirá conocer dietas de adelgazamiento para dar el gran paso de cuidar tu salud.
ReplyDeletefelicidades, es un exelente blog. Este metodo esta ayudando a muchas personas y en realidad te puede interesar mucho, les dejo la información http://bit.ly/2oVdu6S
ReplyDeleteGrandioso aporte, muchas gracias es cierto es importante conocer nuestro peso corporal, contenido de grasa, antes de empezar con un proceso de perdida peso el ejercicio es importante y perdí algunos kilos comiendo saludable y haciendo ejercicio, pero solo fue hasta que implemente http://bit.ly/2tkt7qvsaveyourlife que empece a ver resultados así que ya van 18kg y voy por mas, muchas gracias por tu contenido.
ReplyDeleteHola..... excelente publicacion les cuento de los estragos que hizo la obesidad y la diabetes en mi familia, con el tiempo llegue a los hipoglucemiantes y en la actualidad estoy usando insulinas, sumado a la falta de actividad fisica, fue el combo perfecto para terminar en terapia intensiva durante una semana, la verdad nunca entendi que nos debe pasar para darnos cuenta de la gravedad de la obesidad y por ende todas las patologias que trae a cuestas. aqui les envio un video que puede aportar un granito de arena a toda esta exelente informacion.. http://bit.ly/2YDslQE
ReplyDeletehola que tal amigas mi nombre es Pascal y estaba apunto de convertirme en un obeso movido y probé todo tipo de técnicas y remedios que te ofrecían bajar de peso y nada me funcionaba, estaba desesperado y había caído en depresión por el estado en que me encontraba, hasta que una amiga me recomendó un producto que a ella le había dado excelentes resultados, lo probé y Waooo en un mes baje 10 kilos, no lo podía creer así que decidí compartirlo con ustedes, acá les dejo mi correo por si les interesa mas información pascalbustos23@gmail.com
ReplyDelete