Un blog de peso

Vamos de nuevooooo....

2009-08-04T19:02:00.000-07:00

Ya estoy aqui de nuevo... otra vez mal .. mal.. mal... porque subi de nuevo de peso.. ya estoy en 93.6 kg... puf!.. soy un desastre.. pero he vuelto no para quejarme sino para decir que he iniciado de nuevo.. con el ejercicio y con una alimentacion lo mas sana posible..

He comenzado a trabajar con el sistema.. FIRM.. que son videos d cardio y pesas que tonifican y esculpen el cuerpo segune sto.. haber que tal me va.. apenas ayer comenxe..

Ademas he comenzado a tomar unas ampolletas de alcachofa que segun esto muy buenas para el organismo y naturales y pues llevo 6 dias tomandolas y me he sentido bien.. con un poco menos de ansiedad por la comida.. y un poco mas de energia..

en gral es todo lo que queria comentar que inicio de nuevo y que vendre de nuevo a contar mis experiencias haber que tal me va..

espero hacerlo bien esta vez.. y no volver a fallarme.

un saludos ..

la realidad!

2009-06-23T19:02:00.000-07:00

Estoy en 90 kilos con 400 gramos, solo 5 kilos por debajo de lo que inicie, es algo que entristece mi vida, pero no me voy a caer, voy a seguir a darle duro para conseguir mi objetivo mas proximo que son los 86!

Yo puedo hacerlo!

CALLAR Y ACTUAR!

2009-06-11T20:35:00.000-07:00

Desde que inicie ste blog.. he intentado ser de lo mas positiva del mundo.. Me he dicho a mi misma mil veces.." tu puedes hacerlo".. he tenido unos momentos super buenos y de firmeza, paciencia, disciplina, paciencia y mas paciencia y he logrado hacer cosas que jamas imagine! baje bastante de peso por mi sola! y considero yo de una forma saludable

Sin embago HOY! a 7 meses de cuando inicie con esto estoy aqui casi igual que como empeze! no me he pesado en semanas y creo que ya volvi a los 95! sino es que mas! y eso me deprime mucho, pero no puedo culpar a nada.. ni a nadie!!, se que la unica responsable de todo esto soy yo!

y es que.. vino el efecto rebote, por mi falta de disciplina que una vez y hace poco tuve!.. buhh.. olvide lo que me decia a mi misma y cai de nuevo.. en muchas tentaciones y comer como desesperada en dejarme llevar la ansiedad y en pensar que la comida iba a ayudarme a sentirme mejor a estar bien tambien deje de lado el ejercicio y eso estuvo fatal, ahora que lo quiero retomar sera como al principio, sin nada de condicion, a los 5 min de haber iniciado estare muerta de dolor y cansancio!!!

me siento muy muy muy mal! pero las quejas.. llorar.. prometer ya no sirve de nada! van como 4 post seguidos en los que he dejado dicho que VOLVERE A HACERLO BIEN.. pero no lo hago, no sirve de nada eso que digo.. eso que me prometo .. :(

asi que mas vale la accion- callar y actuar!

intentare hacerlo una vez mas.. pero esta vez realmente sin promesas, sin falsas esperanzas, sino con firmeza como al inicio o al menos lo intentare

He tenido problemas personales pero no quiero usar eso como excusa para descuidarme para olvidar mi sueño asi que mejor dejo ya de escribir y me voy a hacer ejercicio y a comer sano!

DEBO HACERLO! PUEDO HACERLO!

CALLAR Y ACTUAR!

exito a todos!

gracias por leerm!

Vuelvo.....

2009-06-01T12:54:00.000-07:00

voy y vengo........ pero no sigo a paso firme.. buh!

malo malo maloooooooooo

se que hago mal en tener mi vida como una montaña rusa pero bueno.. un ciclo esta por cerrarse en mi vida y tengo pensando iniciar uno nuevo ya con una vida sana.. asi que otra vezzzzzzzz..

aqui vamos......

volvere con mas detalles prontito..

dificl.. pero no imposible

2009-05-19T12:14:00.000-07:00

Se que he tenido esto demasiadooo abandonado pero he pasado por una mala racha para la dieta, ya que me he enfermado pero .. ya estoy mucho mejor y estoy de vuelta!

SE QUE ES DIFICIL.. pero no IMPOSIBLE!

Hoy.. 19 de mayo 09- regreso a la VIDA SANA... y volvere a dejar mis menus.. reportes..seguimientos etc etc...

Como lo dije una vez.. a pesar de todas las veces que me caiga me voy a levantar.. y aunque nunca he dicho que voy a usar una fecha exacta como reto.. si voy a usar un estimado de...

hoy al 10 de octubre que es la boda de mi hermano y que quiero lucir un tanto mas delgada.. asi que.. ya veremos que tal me va...no se cuanto perdere pero si se que seran varioos kilos..

SOLO SE QUE.. SI SE PUEDE.. SOLO TENGO QUE TENER PACIENCIA.. CONSTANCIA.. DISCIPLINA..

LO VOY A CONSEGUIR!

-2 kgs!!!!!

2009-04-19T22:41:00.000-07:00

El resultado de mi semana de regreso al regimen creo que ha sido buena, pues he logrado eliminar de mi cuerpo 2 kilos! no se si la mayoria de ello era agua, o que la semana pasada que me pese estaba hinchada y tal.. no lo se, lo unico que se es que se siente bien.. ver que vas para abajo y no para arriba jejeje!!!

Ya unicamente me faltan 900 gramos para volver de nuevo a la segunda meta y voler a luchar por la tercera!!!.. esta dificl,. pero lo voy a conseguir claro que si!!

Se tmb que durante la semana he pecado y no ha sido perfecta.. pero hay vamos que es lo que importa..... de a poquito se que lo lograre..

Cada pasito cuenta..

Hoy ademas .. en domingo he logrado hacer 30 min de wii fit y tome bastante agua.. aunque claro.. he pecado con una nieve.. peroooo.. no creo que eso me suba los 2 kilos que baje o si?

Aun asi.. mañana a seguirle con el regimen.. lo hare bien si que si!

si se puede!!

saludos

exito!

Report dl dia.. [01]

2009-04-14T21:25:00.000-07:00

Iniciando de nuevo.. cuenta nueva..

Dia. 01

Desayuno: 1 pan tostado, 1 rebanada de queso amarillo, lechuga, 1/2 taza de leche des.

Colacion: ( me la brinke)

Comida: Fajitas de pechuga de pollo, porcion de arroz blanco, ensalada verde, agua light de mango.

Colacion: 1 naranja

Cena: guiso de carne con sopa de fideos, agua light de mango ( me he pasado un pelin)

Agua: 1 lt..( me faltoo iknow!)

Ejercicio: 30 min. wii fit ( hixe step.. i me canse muxho ja!)

DIA.. PARCIALMENTE SUPERADO..

Como siempre falle en la cena.. pero desde mañana iniciare con una idea que me ha dado una chica del foro, vere si me sirve jeje.. espero que si!!.. grax!!

bueno.. es todo x hoy.. mañana sera un dia mucho mejor.

exito!

mi realidad!

2009-04-14T13:50:00.000-07:00

He subido .. 3.7. kgs.. en estas semanas pasadas que he tenido de relajo.. y me siento muy triste.. sin embargo como ya lo comente a mis amigas dl foro, se que estando asi.. o llorando no voy a lograr bajar esos kilos o mas.. asi que no me voy a quejar.. voy a actuar.. voy a ponerme manos a la obra, se que los voy a bajar.. se que si!!

Siempre he dicho, que aunque me caiga mil veces me voy a levantar y asi sera, espero no caerme mas asi de nuevo, pero es que con el tratamiento que estaba llevando para anemia y los trigliceridos como que me entro mucha ansiedad.. en fin no quiero buscar excusas.. ni culpables.. porque la unica responsable de mis actos soy yo.. estoy conciente de eso..

y lo que tengo ahora.. es el resultado de lo que yo he hecho conmigo...

en finnnnnnnn... es lo que hay.. es mi realidad..

mas tarde vengo a postar mi report dl dia.. de momento todo va bien.. :)

Vuelta a la rutina.

2009-04-14T00:33:00.000-07:00

Hola Bloggers... & todos jeje!

He vuelto de unas tremendas vacaciones que me he pegado.. toda una semana me fui a casa de una tia a Sinaloa... y pues lo pase de lo mas relax.. y olvide x completo la dieta, bueno en realidad no al olvide, simplemente la deje de lado y comi de todo.. desde antes de irme para alla, ya estaba como que mal en esto de la dieta.. subia.. y subia.. y seguia subiendo.. aun a pesar de tener dias muy buenos, pero la vd es que si iba mal..

Ahora he vuelto con fuerza.. a la rutina, el trabajo.. y todo esto y es dificl, pero no imposible.. yo se que puedo lograrlo..

de momento, este dia.. buen desayuno.. buena comida.. ligera.. y en la cena si he fallado un poco pero he tomado bastante agua..

mañana sera un dia mejor.. yo lo se.. :)

exito a tods i ps.. estamos ya aki.

de vuelta a la rutina..

una foto d hace meses pero donde me sentia mui bien.. i x eso la comparto aka jejeje!

bs!

Report dl dia..

2009-03-16T21:33:00.000-07:00

Oigan.. hoy casiiiiiii dia superado..

me he pasado un poco en la cena, perooo lo demas super wow.. voy por buen camino jeje..

me siento orgullosa de mi.. y vuelvo a mis andadas de antes, cuando ponia lo que comia tal cual en todo el dia.. aki vamos..

REPORTE DEL DIA!

Desayuno: cereales con leche descremada.

Media mañana: medio mango.

Comida: Pechugas de pollo con verduritas, ensalada verde.. (experimento delicioso je), diet coke.

Media tarde: 1 barrita Bar Fruit.

Cena: 2 tacos de carne asada, diet coke.

Agua: 2 lts.

Ejercicio: 15 min. eliptica.

Mañana planeo aumentar el tiempo en la eliptica.. subirlo como minimo a 20 min.. y asi progresivamente hasta que logre hacer 30 min diarios y despues complementarlos con alguna otra actividad... como bailar.. o turbo jam.. ya veremos que pasa..

Hoy.. pense que me tocaria ir a trabajar, pero no fue asi.. por lo que estuve en casa la mayor parte del dia y aun asi no picotie.. wuii.. me siento feliz x eso.. x la noche tuve que salir al hospital a llevar a mi abue, por eso es que al regreso cene fuera de casa, pero intente que no fuera un pasadon.. jaja.. aun asi se que si fueron unas cuantas calorias mas de las que debia.. en finnnnnnn.

mañana sera un gran dia.. para ti y para mi.. asi que a disfrutarlo!

bsitos!

Perder para Ganar!

2009-03-15T20:17:00.000-07:00

Hace algunos dias, para ser exactos el 12 de marzo, se cumplieron 5 meses desde que inicie mi proyecto de perdida de peso, y hoy he decidido cambiarle el nombre.. no sera mas.. "proyecto perdida de peso".. ahora sera.." perder para ganar".. tal como un tvshow que sale aca en el canal de people en arte.. jeje asi que de ahora en adelente me voy a referir asi.. .."desde que inicie este reto de perder para ganar.... ".. nomas es un avisito, para que no se me desconcierten jejeje.

Y es que hoy viendo la television, salio el comercial de que inicia una nueva temporada y tal y al escuchar la frase me quede pensando en ella algunos minutos y me di cuenta de que tan cierta es... pues si logramos perder estos kilos de mas.. vamos a ganar un monton de cosas!!!

una lista interminable de ellas se me vino a la mente y entonces comenze a pensar positivamente y a decirme a mi misma, si he logrado bajar 10 kilos .. claro que puedo bajar mas.. solo es cuestion de ponerme manos a la obra... y se que si puedo y entonces mas pensamientos positivos vinieron a mi mente.. y comenze a motivarme de nuevo, claro esta que antes de eso habia leido comentarios alentadores de mis amigas del foro y de aqui.. asi que aun mas animada me senti..

la sonrisa REAL volvio a mi rostro y aunque hoy en comida tmb he fallado un poco.. mi actitud esta cambiando.. y el hecho de que ayer pude desahorarme un poquito aqui en un post pues me sirvio para descansar mejor.. llore un poco pero esas lagrimas me dieron el aprendizaje que necesito.. asi que..

señoras y señores.. niños y niñas..... ESTOY DE REGRESO!!!

CUIDADO.. que vengo con todo... y los invito a que sigan como van.. y que aunque nos tropezemos.. pues a levantarse.. y a luchar x el HOY.

SI SE PUEDE!!

exito!!!!!

descontrol!!!!!

2009-03-15T01:24:00.000-07:00

He tenido en estos ultimos cuatro dias.. un descontrol total de mi dieta, de nuevo de todo. me he llevado a la boca de todo, se que esta mal, ahora mismo estoy consciente de eso, pero cuando estoy comiendo nada mas importa!!..

Quizas sea porque ultimamente he estado un tanto mas ansiosa e irritable y he encontrado en la comida un refugio!.. buah! que horrible suena eso, pero por una parte es verdad.. me siento super mal.. en el hoyo y sin control! Ya no se que mas hacer.. necesito volver a tomar las riendas de mi vida y esta vez dejarme de escribir post bonitos y positivos diciendo que soy fuerte y que voy a poder, mas que eso creo que necesito ayuuda!!!!

porque tengo un descontrol total en mi vida :(

He estado durmiendo muy mal, no puedo dormir boca abajo, porque me comienza a doler la espalda baja.

He estado irritable, me enojo por muchas cosas a veces sin sentido, me pongo triste y hasta lloro y me siento sola!!

He estado comiendo de todo sin pensarlo

He dejado el ejercicio de lado

He tenido puros pensamientos negativos ultimamente

ains.. que dificl es todo esto!!!

Necesito CONTROL!!!..

tengo miedo de entrar dentro del grupo de las personas

"comedoras compulsivas.." o siempre lo habre sido?

.....

Espero que escribir aca me ayuude un poco y que me dejen sus consejos...
muchas gracias x leerme..!!

lucha y podeR!

2009-03-10T11:18:00.000-07:00

En los ultimos dias me he sentido un poco debil, mas aun cuando me dijeron que tenia anemia.. cosa que si me puso un tantito triste, pero no me habia puesto a pensar en que fue muy bueno que lo supiera ahora, asi puedo tratarlo!!( ya lo estoy haciendo)

Ademas la lucha va a seguir, porque no me voy a detener x nada del mundo, quizas pueda tener dias malos, pero ay que seguirle.. debo comentar que las chicas del foro me han dado muchos animos y eso me ha levantado un poco, tambien sus comentarios amig@s blogger@s!.... :)

He estado pensando esta mañana un poco en que si la gente se la pasa quejandose de sus desgracias, pues no va poder lograr sus sueños!!, asi que dejare de quejarme.. dejare de decir que si puedo y dejare de pensar y pensar y pensar.. VOY COMENZAR A ACTUAR!

Comenxe biennn y logre bajar 10.5 kgs!!!.. se que puedo bajar mas.. quizas sea dificl pero si se puede.. ademas existen muchos testimonios que tmb me van a seguir motivando !! se que si!

El dia de ayer.. comenze de nuevo .. a comer mas sanito... en la cena me pase un poco,perooo hay la llevo, ademas comenxe tmb con el consumo del te verde!!.. una taza al dia e ire quizas aumentando de a poco porque varias personas me han dicho que eso elimina hierro tmb.. cosa que yo ahora necesito jeje!

Asi que ps eso..

Otraaaa cosa, tengo que pesarmeee.. voy a hacerlo ahora mismo y vuelvo y edito.. va?.. porque si subi.. debo afrontarlo y dejar de ternerle miedo a ese electrodomestico.. como bien me lo dijo mi amiga Magdala!! :)

PESO ACTUAL.: 85.2 kgs.

lo que significa que desde la ultima vez que me pase... solo aumente 100 gramos!.. contando todo lo que he comido y todo eso.. y que hoy ya he desayunado... pues es como si no pesara eso.. jaja .. mas bien es como un estancamiento..

porque una semana quede con peso igual, despues subi 200 gramos y hoy.. 100 gramos mas.. puf!.. parece que voy pa arriba en vez de abajo jajaja.. perooooooooooo.. buenoo no importa.. con el peso de hoy me quedo.. y me pesare el viernes.. haber que tal me va!

en cuatro dias poco podre bajar pero...algo sera.. se que si..

pd. acabo de hacer 33 min de wii fit... :)

exito...

8 de Marzo-Dia Internacional de la Mujer!

2009-03-08T12:43:00.000-07:00

...... a seguirle!

2009-03-08T00:09:00.000-08:00

a seguirle.. es lo que me digo todos los dias, a seguir con la vida, con la lucha, con los sueños e ilusiones.

Todos los dias al despertar pienso que es una nueva oportunidad y la verdad es que muchos dias he desaprovechado esa oportunidad, pero tmb muchas veces he hecho muchas cosas buenas de ella asi que me siento bien con lo que soy y lo que tengo en estos momentos de mi vida, que claro se que podria estar mucho mejor, por eso es que necesito seguirle!

paso a pasito. llegare a mi meta..

ha sido una semana dificil, no lo niego pero.. estoy de nuevo arriba, con las pilas puestas voy a seguirle.. y voy a mejorar dia con dia!

hoy.. al menos estoy mucho mejor que el dia que inicie mi proyecto de la perdida de peso.. tanto fisica como emocionalmente.. asi que.. YO SE QUE PUEDO!

Quizas estos post.. no sean mas que.. letras a forma de AUTOMOTIVACION.. pero ps.. es lo que hay.. es lo que existe en mi.. unas ganas de saber que puedo.. que lo hare... y seguirle...

porque.... querer es poder.. aun con todas las veces que me caiga y aun cuando la gente deje de confiar en mi fuerza o duden de que llegue a mi meta.. yo se que.. lo hare..

SOY UNA CAMPEONA!

Prox. dia de pesaje. VIERNES 13 DE MARZO 09!

....

Tratamiento....

2009-03-04T22:37:00.000-08:00

Hoy he ido a hacerme analisis clinicos que me mando hacer el medico, hace mas de un mes pero yo lo habia dejado a la decidia.. los resultados no han sido muy alentadores pero bueno, es mejor saberlo para tratarlo o no?!.

Resulta que tengo un poco de anemia y ademas un poco elevado el nivel de mis trigliceridos, razon por la cual el medico me ha puesto bajo tratamiento por un mes para ver como evoluciono.

No me siento enferma ni cosa por el estilo, mas bien solo he presentado algunos sintomas como perdida abundante de cabello y un poco de debilidad las cuales se pueden deber a la falta de hierro considerable que presento y que conlleva a la presencia de la anemia.

Talvez todo esto de la anemia se me dio porque no estoy consumiendo los nutrientes necesarios o talvez no, no lo se.. pero segun yo estaba haciendo las cosas muy bien.. buah!

Ahora no queda mas que.. seguir el tratamiento al pie de la letra y segurile echando ganas a la dieta y el ejercicio, ademas el medico me ha dicho que dentro de un mes me hare otros analisis para ver que tal y ademas me incluyo un estudio de mi tiroides.. cosa que me da un poco de miedin ya que a mi hermana hace poco se la detectaron ps con problemas. pero bueno.. haber que tal.. me va.

Por otro lado la dieta ha ido medio mal, no lo niego por lo mismo de que han sido unos dias un tanto extraños.. aum.. aun asi yo seguire adelante, no voy a decaer .. tengo que hacerlo y hacerlo bien!!!

Mañana ademas me voy a ir a informar sobre unas clases de zumba.. que me apetece muchisimo tomarlas.. y estan ademas cerca de mi casa, espero que se me acoplen los horarios.. wui!!!

saludos.. exito..

ligera.. con # arriba!

2009-02-28T00:58:00.000-08:00

Un poco extraña es la situacion que presento en estos momentos en mi cuerpo, ahora les explico la razon..

Resulta que hoy dia viernes 27 de Febrero .. me todo dia de pesaje oficial, asi que por la mañana me he subido a la bascula, esperando tener buenos resultados pero no fue asi, ya que me marco que habia aumentado 200 gramos, cosa que no es mucho, ni me asusta, pero si me desconcierta un poco jaja.. porque realmente yo me siento mas ligera, con mas energia y ademas lo noto en mi ropa y un dato mas es que la gente me lo dice.. asi que pues.. es algo loco eso no?

les ha pasado? a que se debe?

que se debe hacer?

seguir con lo mismo?

....

espero me dejen sus comentarios que me ayuden a comprender esto, please.. jejeje.. yo se que muchas personas siempre me dicen que lo mas importante es como me vaya sintiendo yo, incluso escribi un post sobre que los numeritos no deben importarnos tanto pero a que se siente bonito verlos bajar.. en lugar de ir hacia arriba de nuevo?.. jejeje!

pero buenooooooo.. haber que pasa, de momento pues seguire con el plan de accion, comer sano, ejercicio, mucha agua.. y animos a full!

I CAN DO IT

LO VOY A LOGRAR!

2009-02-24T22:45:00.000-08:00

desilusion = cero hambre..

cosa extraña.. pense que me darian ganas de ir a comer, pero la verdad es que este malestar que siento en mi corazon me ha quitado el hambre y las ganas de ir a hacer algo de comida o estar cerca de la cocina.. que extraño no?..

hazme sufrir mas.. haber si adelgazo mas rapido jajajajajajaja..

sin mas que comentar.. solo que.. HOY DIA SUPERADO.

si hize batuka.. solo que esta vez no me canse tanto jojo!

hay voy tomando condicion de a poco a poco!!

en la comida.. todo bien.. haber aqui va el menu.

desayuno: cereales con leche descremada

colacion: nada

comida: 1 bisteck d res, ensalada, diet coke.

colacion: nada

cena: 1 quesadilla.

me duele mi corazon.. perooooo.. estare bien..

Y LO VOY A LOGRAR..

porque.. CAMPEONA YA SOY!

saluditos. exitos a todos!

mmmm.. funcionara esto?!

2009-02-24T20:11:00.000-08:00

Con mucho doloooor!

2009-02-23T23:41:00.000-08:00

Hoy estoy conn dolor.., porque he estado practicando BATUKA.. desde el sabado... domingo y hoy logre hacer todo el video.. 40 min. wui! me senti super bien, pero en este momento.. me siento adolorida de todo mi cuerpo jajaja.. aun asi espero mañana tmb hacer ejercicio !!

Quiero seguir perdiendo peso y luchare x ello siempre!

Sobre la alimentacion de este dia.. fue muy bien,creo que me porte bien aunque si he cometido un leve pecadillo que.. ni me importaria decir, pero como si existio lo digo jajaja.

Desayuno: 1 huevo con ejotes, 1 yoguth light.

Colacion: nada!

Comida: pollo a la moztaza, racion de arroz, ensalada, diet coke.

Colacion: Barrita de special K.

Cena: 1 huevo con atun, ensalada.

pecado: 1 pedazito de pastel de fresa.

Ejercicio: 40 min batuka.

agua: 1. 5 lts.

...

ropa pesada!

2009-02-23T15:57:00.000-08:00

Turbo Jam!!

2009-02-22T20:06:00.000-08:00

Turbo Jam.. es un programa de ejercicios.. que la verdad tambien es muy divertido.. tiene unos toques de zumba .. a mi parecer.. pero este se enfatiza mas en el abdomen, caderas, gluteos y muslos. Ahora tambien estan ofreciendo unos guantes pesados para tonificar los brazos.

Se le hace mucha promocion en Estados Unidos y se venden dvds que ofrecen grandes resultados.. sin embargo yo creo que como en todo.. con disciplina y paciencia.. claro que los resultados se van a dar!!

Yo tengo algunos videos que me he descargado del internet y a mi me encantan y lo recomiendo ampliamente si te gustan los aerobics.. intentensos y divertidos!!!

Aca una pagina con mas info.. aunque esta en ingles.

http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/turbo_jam_maximum_results.do

Aqui una probadita dl Turbo Jam..

http://www.youtube.com/watch?v=JPSzeJXhRmY

A DIVERTINOS Y PERDER PESO!

bss..!!

Zumba!!

2009-02-22T19:57:00.000-08:00

BAILAR Y PERDER PESO.... DIVERSION SIN LIMITES.. Asi describo yo a Zumba... aunque sinceramente se me hace parecido a la BATUKA.. siento que es mas ligero.. el zumba.. y aunque igual de bueno para el objetivo que deseamos... eliminar kilos de nuestro cuerpo..

Aca coloco un articulo dl internet..

Zumba fitness, la disciplina que ha causado sensación en Estados Unidos y Europa, es una actividad aeróbica llena de ritmo y de baile, en donde chicos y grandes pueden participar.

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Esta nueva disciplina aeróbica combina el ejercicio y la diversión a través del baile, por eso pueden practicarlo las personas de cualquier edad. Con esta amena actividad bajas de peso y tonificas todo tu cuerpo al compás de ritmos latinos como la salsa, la rumba y el merengue.

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La idea del zumba fitness surgió hace 10 años, cuando Alberto Pérez, creador de esta disciplina, se cuestionó por qué la mayoría de la gente puede bailar por horas sin parar, y sin embargo no puede trotar durante varios minutos seguidos.

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Beto Pérez se inició en el mundo de la danza cuando apenas tenía seis años. En ese entonces vivía en el barrio de San Antonio, uno de los más populares de Cali, Colombia. Ahora, el artista no sólo monta coreografías para Shakira y otros artistas, también promueve este novedoso sistema de ejercicios por todo el mundo.

Mas informacion...

http://www.zumba.com/us/

Una probadita de Zumba:

http://www.youtube.com/watch?v=NZVIv5Wmlts

A DIVERTIRNOS Y PERDER PESO!

bss!

Batuka!!

2009-02-22T19:38:00.000-08:00

He decidido crear una nueva etiqueta, donde incorporte informacion sobre ejercicios..

Pondre los que he practicado.. los que me gustan y talvez algunos otros mas.. jeje!

Comienzo con .. la BATUKA!

Batuka es el perfecto balance entre gimnasia aeróbica y baile donde cada movimiento, cada giro, cada salto, cada paso y cada rutina, creados por las autoridades internacionales de la gimnasia aeróbica Jessica y José Expósito están perfectamente sincronizados con la melodía, la letra y el ritmo de más de sesenta canciones originales llenas de energía creadas específicamente para cada rutina por el aclamado compositor y productor Kike Santander, creador del método y concepto Batuka, dando como resultado una poderosa combinación de música y movimiento sin precedentes en este deporte.La energía resultante, contagiosa e irresistible lleva al cuerpo por una extensa variedad de estilos de baile y gimnasia de manera extremadamente liviana y divertida para todas las edades y estados físicos.

Los movimientos del método Batuka combinan lo mejor de la gimnasia, la Capoeira del Brasil, el Kung Fu de la China, el Kick Boxing y el Tai Chi, con una amplia variedad de bailes y estilos musicales tales como Samba, Reggaeton, Salsa, Cumbia, Merengue, Rumba Flamenca, Dance, Funk, Ska, Trance, y muchos más.Las rutinas han sido cuidadosamente diseñadas para ejercitar todos los músculos del cuerpo de forma balanceada y progresiva, fortaleciendo los principales grupos musculares y activando a fondo el sistema cardiorespiratorio, de esta manera quemas calorías manteniendo el sobrepeso a raya, ejercitas tu coordinación motriz, te diviertes mientras te mantienes en forma y estimulas tu espíritu con la alegría de bailar al ritmo de canciones llenas de energía, el resultado...cuerpos y mentes saludables como nunca antes. Batuka es salud, diversión, baile, deporte, ritmo, y energía.

Yo personalmente debo decir que cuando lo practico me siento renovada.. simplemente un subidon de endorfinas.....

Aca les dejo algunas paginas donde pueden consultar mas informacion..

http://www.batuka.com/

aqui un video... para que tengan una probadita jeje.. espero les guste!

http://www.youtube.com/watch?v=YKiuKRrVGiY

Existen muchos videos que puedes seguir atravez del YOUTUBE o descargarlos de paginas como ARES O EMULE..

A DIVERTINOS Y PERDER PESO!

bss!

Sonriendo para mi..

2009-02-20T23:38:00.000-08:00

Este hermoso dia de Febrero.. he despertado a eso de las 7:40 am y con temor me he puesto en pie para dirigirme a mi amigable bascula, sin embargo sabia que este dia no seria tan linda conmigo.. pero esperaba no me defraudara y no lo hizo, pues no me marco un aumento de peso.. cosa que dibujo en mi una sonrisita leve.. porque el problema fue en que.. si bien es cierto no habia subido de peso, tampoco habia bajado, ni un solo gramitoo.. lo cual me dejo un poco inquieta pues esto nunca me habia ocurrido desde iniciado mi vida sana.. o camino de vida saludable jeje eso!..

Asi que pues me volvi a pesar.. y volvi a marcar lo mismito..y pues todo esto solo me llevo a las dos siguientes conclusiones:

1. Talvez habia subido de peso, pero como miercoles y viernes me porte mui bien con el ejercicio y la comida, logre compensar un poco y bajar de peso para quedar en lo mismo.

2. Talvez estoy reteniendo liquidos, pues me siento un poco hinchada.. y ademas me toca que ya me venga mi periodo ..

Asi que pues eso, talvez sea una de esas dos cosas o talvez ninguna, pero a fin de cuentas no me importo demasiado ya que.. sabia que si tuve una semana medio mala... aunque no peor que la anteior, lo que me lleva a pensar que esta semana que esta por entrar sera aun mucho mejor que la que termina hoy.. al menos eso espero y eso deseo jeje!

Por otro lado debo comentar que hoy .. dos personas me han dicho que me notan mas delgada.. que me miro muy bien., cosa que pues me ha subido un monton el animo y me ha hecho dibujar una sonrisa de oreja a oreja como se dice coloquialmente jejee.. pero mas que eso..

Me ha hecho sonreir para mi..... solo para mi.. hacia mi interior.. a manera de agradecimiento a mi cuerpo.. a la alma.. a mi esencia.. sonreir porque voy haciendo las cosas bien.. aunque voy despacio voy a lo seguro y eso lo se. no me cabe la menor duda.. y como digo siempre.. seguire hasta el final!

Asi que hoy.. de nuevo me siento muy bien.. ademas de que me encontre con un super amigoooo.. platicamos mas de 3 horas.. y recordamos viejos tiempos.. hayy como lo quiero.. jeje.. lo extraño ya que casi no lo veo.. si todo sale bien.. la proxima semana vamos a salir a tomar un cafe y conversar un poco mas!

Por lo tanto.. sacando cuentas.. hoy ha sido un dia.. mui bueno para mi.. aun y apesar de que no baje de peso en mi dia viernes de pesaje oficial jejeje..

Proximo dia de pesaje... Viernes 27 de Febrero.

saludos.. besitos..

exito!

Todavia....

2009-02-19T22:18:00.000-08:00

Todavia existe la fuerza.. solamente que a veces como que se disminuye un poco..

Hoy me he dado cuenta que tengo muchisima fuerza interior.. que se que quiero.. que soy.. a donde voy.. y que se tambien que voy a lograr todos mis objetivos, solo es cuestion de tiempo.. de lucha .. de paciencia y disciplina.

Muchas veces nos desesperamos porque pensamos que nunca vamos a lograr llegar a alguna meta que nos hayamos propuesto, pero existe un alto grado de probabilidades de conseguirlo si se lucha por ello.. si se pone toda la concentracion en eso .. porque.. como escuche hoy en la radio mientras conducia..

es importante.. no dejar de soñar.. pero aun mas importante no dejar de luchar.. para asi convertir esos sueños en una hermosa realidad!!

Si se quiere.. se puedee... asi que hay que seguir siempreee.. aunque sea pasito a pasito.. aunque a veces nos caigamos.. y no tengamos buenos dias.. ( como todos )... la fuerza siempre esta ahi.. solo hay que saber canalizarla para asi conseguir llegar a nuestra meta!

Hoy me siento especialmente contenta, porque se que tengo muchas cosas por hacer, que tengo mucho que vivir.. mucho que disfrutar..y se que lo hare! y eso me da mucha ilusion y muchas ganas de seguir, de sonreir, de agradecer a las personas que estan en mi vida y a las que aun no llegan a ella.. simplemente.. soy tan afortunada..

tengo salud.. tengo amor.. tengo VIDA!

Hoy.. es mi dia.. y mañana.. tambien!!

La felicidad existe.. y recuerden que.. precisamente la felicidad.. no es un destino, es un recorrido.. disfruta de el!!!

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Cambiando de tema... jeje!

Sobre la dieta.. hoy fue un dia superado.. tome muchisima agua .. ademas hice bastante ejercicio, mañana es mi dia de pesaje..no se como me vaya a ir... pero pues no importa.. seguire adelante.. porque SI PUEDO!!

exito a toitos!

bss!

Caminitoooo Correcto .. alla voy!!!

2009-02-19T00:05:00.000-08:00

Despues de mi post de ayer.. un tanto fatalista por la cuestion de las tentaciones, antojos o como deseen llamarles.. hoy ha vuelto a brillar la luz del sol para mi.. jojojo.. He vuelto al caminito correcto, quizas con un poco de dificultad pero lo hixe,OTRA VEZ.. UN DIA PERFECTO!... He vuelto al ejercicio y a beber mis dos litrotes de agua .. deliciosa.. yummy!

En cuanto a la comida, pues considero que bien, mas abajo pondre el menu de este dia, pero antes de eso deseo contar que he ido a buscar empleo.. si si empleo.. aun cuando la crisis mundial y los millones de personas que estan siendo despedidas de sus lugares de trabajo, me he lanzado a la aventura.. y voy a continuar buscando, pues lo que tengo si me gusta pero deseo mas... algo mas nice.. que sea de lunes a viernes o sabado incluso y que sea por las mañanas.. jeje.

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Por otro lado he hablado con una amiga y vamos a seguir buscando lugares para ir a tomar clases de zumba!!.. me anima mucho eso porque si las dos entramos juntas sera ps super genial!!!

Ademas un dato mas de este dia es que.... me siento con mucha energia.. y voy pa arriba!

....

menu dl dia..

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desayuno: leche con cereales

mm: 1 barrita d cereales

comida: pollo, arroz, sopa de esparragos, diet coke

mt:1 naranja.

cena: 1 albondiga en caldo, 1 tortilla de maiz.

agua: 2 lts.

ejercicio: 10 min eliptica, 20 min. video cardio!

saludos. exito!

Maldita tentación

2009-02-17T23:00:00.000-08:00

Tentación

f. Estímulo que induce a obrar mal: "la tentación de quedarme con el dinero que había encontrado era muy fuerte. "

Impulso repentino que excita a hacer una cosa: "tuve tentaciones de comprarlo."

Persona o cosa que induce a algo: "es una tentación eso que me propones."

..................

Esto es la definición de tentación, que yo para variarle.. enlazare con la comida.. porque ohh por dios.. que dificil es no caer en las tentacion de las comidas que no debemos... lo que nos hace mal para nuestra dieta... ah correcion para nuestra vida o alimentacion sana!!

Al menos para mi.. lo es demasiado, por ejemplo hoy.. he caido en una tentacion.. me he comprado una malteada sabor.. "oreo".. osea.. tipo. cookies and cream.. pero con esas galletas famosas jaja.. y pues es super deliciosa una de mis favoritas y cuando la compre y la tome.. no niego que lo disfrute.. y mucho.. cada sorbo era un placer para mi, perooo.. fue momentaneo porque al finalizar que me quedo?!... pues una sensacion de desagrado.. de tristeza de que no me pude controlar... de decepcion de mi misma de que no consegui evitar caer en la MALDITA TENTACION!!.

Es por todo eso.... que yo considero que todo es como un ciclo.. en cuanto al tema de las tentaciones.. de caer en ellas.. de sentirnos bien x un momento i luego puf .. hasta al suelo.. es como una montaña rusa de emociones que.. va sin freno ni control y de la cual.. a veces nos es complicado salir.. a poco no?!

Yo.. pienso que lo mejor es alejarse de las tentaciones, pero y cuando no se puede?!.. cuando estan ahi.. quieras o no.. cuando no puedes dominarlo.. que se puede hacer?!

haber.. aca van lo que creo serian soluciones.. tontas pero chance y funcionen jaja!

1. Ponerse un poco se "tape" en la boca.. ( como la chika d la foto d arriba).

2. Mirar fotos de gente con obesidad y pensar que si caes en la tentacion .. estaras asi o peor.

3. Correr como loca x donde sea.. o tirar todo a la basura, aunque luego te metas en problemas por tirar cosas que ni eran tuyas.

en el coche..

manejar rapido y cantar.. pasar de ver los establecimientos de comida rapida.

Yaaaa puesss. haha.. quizas algo mas.. razonable y sano seria...

1. Sustituir el "motivo de pecado o tentacion" por algo sano.. que si se pueda comer.

2. Respirar profundamente y pensar en cosas lindas que hemos logrado con la vida sana.

Yooo la verdad es que.. no se cual hare.. mas aun que siento que ahorita en mi vida esta algo alborotado.. jaja.. peroo debo de seguir con mi plan de accion ya.. porque sino voy a morir en el intento y eso no.

Yo quiero seguir luchando y quiero seguir venciendo a las MALDITAS TENTACIONES!

YO VOY A CONSEGUIR MI OBJETIVO!!

Y TU?

La decision es tuya!!

2009-02-17T11:51:00.000-08:00

Cuando la gente lo nota!

2009-02-14T23:05:00.000-08:00

He perdido un poco mas de 10 kilogramos.. y muyyy poca gente me ha dicho que se me nota mas delgada.. esto no me hace sentirme mal.. sino muy bien porque se que .. ay vamos de a poquito..

El hecho de que casi nadie me diga nada .. pues si como que..me deja pensando, esperaria mas comentarios al respecto, por ejemplo hoy que tuve una reunion familiar con parientes que hace varias semanas no me veian y absolutamente NADIE.. me hizo ningun comentario respecto a mi peso ni apariencia y eso que yo me habia arreglado un poco mas, mas maquillaje, nueva ropita, me sentia super divina..

En un momento si me senti como que .. mal pero despues me puse a reflexionar el que como dicen los que saben jeje.. si necesitas bajar mucho de peso, necesitas bajar tmb muchisimo para que se te empieze a notar.. cosa que es mi caso.. pues necesito aun perder cerca de 30 kgs. quizas cuando ya haya bajado 25 kgs.. la gente me diga mas comentarios jaja.. peroo igual deseo dejar claro que esto no lo hago por nadie ni por sus comentarios...

Pero.. a que MOTIVA y levanta el ANIMO que te digan cosas como.." que bien luces".. "te veo mas delgada".. o cosas asi jeje.

Es por ello la importancia de que la gente lo note.. que note nuestro cambio que no solo sera fisico sino tmb de actitud, pues al sentirnos mas sanos, tendremos mejor vision de la vida y de todo, al menos en mi caso es asi.

He avanzado mucho.. lentamente creo yo.. pero he aprendido y he mejorado y ahora tengo muchos beneficios en mi organismo que cuando pesaba 95.4 kg no tenia.

Asi que eso es mejor de todo, que yo me sienta bien conmigo misma..

que a fin de cuentas,

mi persona favorita..y mas importante.. debo ser yo!! =)

...

por cierto en la dieta de hoy, fue un dia semiperfecto, por eso mismo de la reunion jeje, he comido algunas cosas que no debia, pero lo compense haciendo ejercicio y mañana tmb sera un dia mucho mejor!

ANIMO!

besitos.

saludos!

DIA PERFECTO!

2009-02-13T22:29:00.000-08:00

DIA PERFECTO!!!!
-
Ejercicio: 20 min eliptica
Agua: 2 lts.
-
D: cereal con leche descremada
MM: 1 bon-ice
C: consome/carne asada.
MT: Frapuccino
C: 1 pan con queso cottage/ 1 durazno.

SOY UNA CAMPEONA!

Apoyo Visual..

2009-02-13T19:17:00.000-08:00

Aqui ....van primero que nada mis menus.. creado por mi
en base a la experiencia que tengo en dietas.. que me han dado los nutriologos con los que he ido y tal.. asi que segun yoo. es un aprox.. de 1200 c. al dia.. mas no es 100%.. mas bien trato de que sea algo sano.

Despues tengo mi REGLAMENTO.. que ya esta pegado en la pared frente a mi cama.. asi que lo primero que vere al despertar sera eso.. lo voy a leer.. y releer .. hasta que me lo aprenda!!!!!!

Por ultimo mi tablon de apoyo para llevar el record.. este esta bien nice.. porque a base de el, sabre en que voy muy bien, en que no tanto y asi jeje.. intentare tener un monton de palomitasssssssss... y al final.. si lo logro pues darme un recompensa...!!

DIA P... significa.. DIA PERFECTO!

de momento solo he marcado lo que llevo hasta ahorita jeje.. que comienzo pues hoy VIERNES.

mi proximo dia de pesaje.. sera el VIERNES 20 DE FEBRERO!

Haber que tal me va.. de momento estoy muy entusiasmada...

espero funcionee.. yo le voy a poner todas las ganas dl mundo!

kss & EXITOOOO a tod@s!

Plan de accion INMEDIATO!!

2009-02-13T11:12:00.000-08:00

Como lo tenia previsto... mi resultado de esta semana ha sido negativo..pues he aumentado mildoscientos gramos o lo que es lo mismo un kilo con doscientos gramos, pero a pesar de eso no me siento triste, decaida ni decepcionada de mi y esto es porque se muy bien que he fallado y como lo he hecho, he comido demasiado y he dejado el ejercicio de lado y pues ahi estan los resultados y bueno todo esto me lleva a dos conclusiones..

1. mi plan de alimentacion sana debe ser de DE POR VIDA!

2.no debo hacer dietas flash(dieta d los 4 dias) por lo menos no

hasta que este mas cerquitas de mi objetivo final.

Por otro lado al ver que la bascula marcaba 84.9 kg!!.. me quede mirando un momento y reflexionando un poco mas en que es lo quiero de mi, que quiero conseguir y hacia donde voy y aunque muchos de los que me han seguido saben que yo soy casi siempre muy positiva pues tmb tengo mis momentos malos... y muy malos... pero siempre vuelvo a levantarme.. si algo creo yo que me caracteriza es que no me voy a rendir.. no esta vez.. tengo solo 4 meses en esto y voy lento pero voy seguro!!

Asi que he creado un PLAN DE ACCION INMEDIATO..

Voy a eliminar todo lo que mi cuerpo no necesita.. todos estos kilos de mas y sobre todo voy a eliminar esta sensacion de malestar que a veces invade dentro de mi alma.

He hecho un REGLAMENTO OFICIAL pa mi jaja.. no es que me quiera ver lo mas estricta pero quiero tomar esto mas en serio y hacerlo lo mejor que yo pueda, que la verdad es que creo que me ha ido masomenos bien con la perdida de peso pero si he ido de lo mas flojita sobre todo en los fines de semana , ejercicio o en las malditas cenas infernales.

Aqui les presento my rules!

1.escribir los menus y seguirlos al pie de la letra.
2.hacer ejercicio diario
3. tomar mis 2 lts d agua al dia( me habia estado costando)
4.tomar lecitina de soya(siempre la olvido)
5. tomar mas infusiones( mui pocas veces las tomo)
6.respetar al 100% las cenas
7. cuando me entre ansiedad..respirar profundamente y huir de la cocina.
8.-escribir a diario en mi blog y aqui.( eso ayuda mucho)
9.-eliminar la deliciosa diet coke..( puf. dificil pero si puedo)
10.cuando me sienta bajoneada... hacer algo que me distraiga!
11.Respetar lo mas que se pueda el regimen n los fines de semana!

Ademas de esto que lo hare en una cartulina gigante para pegarlo en la pared frente a mi cama y verlo siempre al despertar, voy pegar mis menus en el refri.. y voy a llevar una pizarrita de puntos y si logro cumplir todo me dare algun premiesin jaja.. voy a usar la modificacion de conducta a manera de juegos.. y recompensas tal como lo hago algunas veces con mis pacientitos con ellos funciona muy bien.. vere que tal va conmigo.

Aunque para serme sincera .. estoy muy de acuerdo en eso que me comento Pep en mi post de ayer.. jeje.. "en casa de herrero...... " pero bueno.... haber que tal me va..

intentar actualizar a diario.. como lo deje tmb en una de mis rules, porque la verdad es que me sirve muchisimo esto a forma catarsis.

buenooooooooooooo.. pues de momento es todo.
saluditos.. besitos..
exito.

WE CAN DO IT!

4 meses!

2009-02-12T20:47:00.000-08:00

Hoy se cumplen 4 meses de que inicie mi proyecto de la perdida de peso.. se ha pasado el tiempo tan rapido.. siempre como si hubiera sido ayer. pero pues bueno la verdad es que muchas cosas han cambiado..por ejemplo el control de mi ansiedad..que aunque a veces todavia son presa de ella.. ya tengo mas dominio.. ademas que he seguido creo yo una dieta bastante balanceada. y el ejercicio super esencial.

Asi pues llego a esta fecha con casi 12 kilos menos!!.. eso me pone contenta... porque aunque voy despacio se que voy firme y que sera para siempre mi cambio.. Se que voy a lograr llegar a mi meta y que todo valdra la pena!!

Quiero agradecer a las chicas dl foro y los chicos que me comentan aqui.. su apoyo ha sido fundamental para mi en esta lucha.

La verdad es que hablando de esta semana me ha ido pesimo .. pero ya estoy retomando el camino poco a poco. jeje.. a pasito firme como dijo uno d mis antiguos posts!

Ya mañana me toca pesarme.. no creo que me vaya muy bien.. quizas hasta he de haber subido algunos gramillos pero bueno. voy a afrontar mi realidad!!

Yo soy una chica fuerte y voy seguir... y seguir.. y seguir...

porque se que LO VOY A LOGRAR!

saluditos. besitos

exito!

Aqui esta la solución!!

2009-02-12T13:30:00.000-08:00

Pasito firme...

2009-02-09T22:17:00.000-08:00

Hoy ha sido un dia... que comenzo con las pilas bajitas aun.. pero conforme paso el dia, las cosas mejoraron un poco, asi que de nuevo estoy aca con pasito firme voy a seguir mi camino y sera el correcto por el que he peleado estos ya casi 4 meses.. :)

El fin de semana terrible.. pero bueno creo que como ser humano que soy .. tengo derecho a equivocarme a caerme y a levantarme como lo estoy haciendo ahora.

Deseo dejar ya el maldito 8!.. aunque aun me faltan mas de 3 kilos.. se que lo voy a lograr pronto.. luchare por eso.. espero que antes de que termine febreroo lo consiga!!..

Hoy me porte bien la mayor parte dl dia, de nuevo en la cena me he pasado un poco pero.. pues aca dejo mi menu dl dia..

Desayuno: 1 yoguth light

Colacion: 1 pera

Comida: Ensalada de atun, 6 galletitas saladas.

Colacion: 1 barrita de cereales

Cena: birra en caldo, 4 galletas marias.

saluditos.. exito a todos!

Dooomingo por la tarde

2009-02-08T18:24:00.001-08:00

Hoy me siento .. triste!

Ha sido un dia.. un tanto extraño.. mezcla de emociones.. que me ha dado como resultado solo sentirme un poquito mas rara que de costumbre..

De hecho muchas veces me lo han dicho.. ser la "rara" de la familia, la loca.. aum..

no se que mas escribir.. la vd.. desde ayer ando asi.. de hecho sabado 8pm y yo metida en mi cama.. durmiendo.. puf!..

Hoy no ha sido tan diferente.. solo he estado vagando x la casa.. viendo un poco de tele y navegando por internet.. ah.. tmb fui a la iglesia.. pero en gral estuve en "automatico".

No se porque.. pero ahora mismo tengo muchas ganas de llorar....

Casi siempre me gusta dar animos.. ser positiva.. y sonreir.. pero hoy no!

Not you again

2009-02-08T01:34:00.000-08:00

4 dias = -2 kgs.

2009-02-06T11:35:00.000-08:00

He Bajado solamente.. 2 kiloooss.... pero haciendo un resumen.. de como me fue.. me siento contenta, pues se que cometi pecadillos por ahi, y bueno lo mas importante es perder!

Ademas de que en total ya he perdido mas de 11 kilooos..

Me siento tan orgullosa de mi, por no haber abandonado este proyecto, de hecho estoy mas motivada que nunca.

Se que es un camino largo y dificil y con muchos obstaculos, estoy consiente de eso pero tambien se que puedo hacerlo, Se que soy fuerte y que voy a seguir luchando sin cansancio hasta el final y aunque me caiga muchas veces lo mas importante es seguir.. seguir.. seguir.......... o no?!

Asi que pues.. eso.. peso.. ahora mismo 83.7kgs!!.. ya 11.7 kgs.. menos de cuando inicie!!

Mi proxima cita con la bascula sera el VIERNES 13!! Haber que tal..

Esta semana volvere a mis menus habituales.. al ejercicio total y al agua.. que en eso no tengo problema alguna.. tomo bastante agua natural.

Bueno de momento creo que es todo.. ya queria venir a escribir que.. logreeee perder!

Asi que.... asi es esto.. PERDER PARA GANAR!

GANARE.. SALUD.. BIENESTAR.. AÑOS.. Y MUCHAS COSAS MAS..

YO SE QUE SI!

Grax x sus comentarios...

Alivalle... Magdala.. Vix.. David..

y tod@s los demas.... muchooooo Exito... :)

WE CAN DO IT!

Fin de la dieta de los 4 dias!

2009-02-05T23:13:00.000-08:00

Como lo dice el titulo... Hoy se cumplio el 4to dia de la dieta.... esa.. y pues.. lo hice todo bien..

en cuanto a la comida y bebida(solo agua), aunque tuve un pecadillo de comer un panquesito de chocolate pequeño.. ahaha... como lo dije en mi diario del foro, me da risa pero a la vez coraje.. espero que esto no heche todo a perder.. igual no hice mucho ejercicio durante estos cuatro dias.. asi que no tengo la menor idea de como me vaya.. yo espero haber perdido cuando menos 2 kiletes.. haber que dice mañana la bascula..

Ya mañana pues vuelvo a mis menus de siempre.. comer sano pero.. consumiendo un poco mas de carbohidratos.. mis yogurth yoplait de 100 calorias cada uno con fruttita yummy.. y ademas mis maravillosas diet coke.. or root beer diet.!!.. jejeje!

Ademas de que.. espero incluir un poco mas el ejercicio y desempolvar la eliptica... que merece que la use..... !!!

Por otro lado mañana debo ir a un velorio que murio el pariente de mi mejor amiga... y no me gustan esas cosas.. porque son muy tristes.. pero mi amiga me necesita y se que con el hecho de que este ahi presente se animara un poquito de perdida...

Tambien mañana voy a atender por primera vez en mi vida profesional de psicologa a un niño de forma particular... donde solo yo estare a cargo.. es una emocion muy grande la verdad.. pero a la vez tengo ansiedad.. pues no quiero cometer errores.. ya les contare como me va jejeje..

Sin mas que comentar por el momento me voy....

besitos.. saludos..

exito!!

Dia 3

2009-02-04T23:26:00.000-08:00

Dia 3 de la dieta de los 4 dias..

Ya me falta muy poco para terminar y se que me he tropezado pero pues.. venga que es la primera dieta estricta que hago en mi vida... las demas que habia hecho no las habia sentido tan asi jejejeje..

Asi que en general este dia me pondre una SUPERADO..

Aunke a la lista de alimentos del dia.. se adjuntaron.

Dos galletas choko chip.

Tres galletas marias

Un besito d chocolate!

...

30 minutos de caminata!!!..

Ya mañana es el ultimo dia.... y pues haber que tal me va el viernes.. yo espero que bien!!

Me ha atacado un poco la ansiedad.. en la tarde-noche.. por eso es que han caido esas galletas.. puf!...

exito a toitos!

engaño a ti misma...?!

2009-02-03T10:49:00.001-08:00

todo eraaaa perfecto!!

2009-02-02T22:55:00.000-08:00

Todo en este dia iba perfecto!..

Desayuno.. colacion.. comida.. colacion2.. cena.. pero puf!.. despues de la cena.. llegan mis padres con unos tamalitos que me envio mi abue, pues aca se celebro hoy el dia de la candelaria y se reunen las familias a convivir y comer.. tipico jeje.. y puess. yo no pude ir x el trabajo.. pero me llegaron despues con tremenda tentacion .. he caido!!.. puf!

me comi dos tamales de carne.. i aunke eran pekeños se ke estuvo mal. ia arruine mi dieta d los 4 dias... pero bueno.. espero los proximos tres dias hacerlo bien... i ps no volver a caer en tentaciones...

un besito.. i es todo x hoy..

estoy cansadita y ps... al final nada de mi dieta fue perfecto!..

peroo.. la esperanza nunka muere i vere le lado positivo como siempre lo digo .. jeje..

tome muchisima agua natural.. i no tome diet coke..ni nada !! wuiiiiiiiiiiii

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exito pa toitos!

keep out!

2009-02-02T00:10:00.000-08:00

Dieta de los 4 dias.

2009-02-01T12:47:00.000-08:00

Hola a todos!

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Este fin de semana debo admitir que me he portado muy mal!.. desde el dia viernes.. sabado y hoy domingo no voy tan mal.. pero me siento.. algo hinchada.. y pues a razon de eso y de que quiero acelerar un poco el paso.. me he propuesto comenzar desde mañana una dieta de los 4 dias.. haber que tal me va..

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Segun yo .. no la miro tan mal.. en cuanto a cantidad de alimentos y nutrientes.. de hecho yo la he modificado un poquitin porque en la dieta se incluye mucho el tomate y a mi no me gusta!!

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Haber que tal me va... voy a comenzar mañana lunes 2 de febrero....

Aca dejo lo que voy a comer...... desenme porfavor... exito i fuerza para hacerlo bien! :)

...

Dieta de los 4 dias..

Modifica por mi..

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DIA 1 (LUNES 2 febrero)

Desayuno: media toronja.

Colacion: 1 yogur light.VITALINEA.

Comida: Ensalada de lechuga con pepino, Filete de carne a la plancha, media manzana.

Colacion: 1 yogur light VITALINEA.

Cena: dos huevos cocidos con Ejotes.

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DIA 2 (MARTES 3 febrero)

Desayuno: media toronja.

Colacion: 1 yogur light.VITALINEA.

Comida: Ensalada de lechuga, Pechuga de pollo a la plancha.

Colacion: 1 yogur light VITALINEA.

Cena: Calabazitas con ejotes, media manzana.

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DIA 3 (MIERCOLES 4 febrero)

Desayuno: media toronja.

Colacion: 1 yogur light.VITALINEA.

Comida: Ensalada de lechuga con Hamburquesa a la plancha.

Colacion: 1 yogur light VITALINEA.

Cena: pechuga de pollo a la plancha, pepino. 3 ciruelas.

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DIA 4 (JUEVES 5 febrero)

Desayuno: media toronja.

Colacion: 1 yogur light.VITALINEA.

Comida: Ensalada de lechuga, filete de res a la plancha.

Colacion: 1 yogur light VITALINEA.

Cena: dos huevos revueltos con ejotes. jugo de piña light

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....NO DIET COKE... NO ALCOHOL.. NO CHUCHERIAS.. NI PAN.. NI SNACK.. NI NADA DE ESO..REGIMEN.. TOTAL ESTOS CUATRO DIAS..Crees que lo lograre?!..

Adiooos Enero!

2009-01-31T01:37:00.000-08:00

Ya se nos termino el primer mes del año...

Que rapidez!.. Aun recuerdo cuando iban a llegar las fechas decembrinas y nos tenian con la preocupacion por los excesos de comida.. pero bueno, eso ya es cosa del pasado..

Estamos por iniciar Febrero.. mes del amor y la amistad jajaja.. todo x ese .. bendito 14!.. que no es mas que una fecha de consumismo en su maximo esplendor, sin embargo a la gente.. romantica.. como yo.. nos encantan esas cosas.. jaja.. recuerdo cuando era pequeña que siempre decoraba paletitas.. o hacia cartitas e inclusive llegue a comprar tarjetas de dibujos animados bien nices.. para mis amigas y amigos de la escuela jejeje..

Ahora cuando las cosas han cambiado y ya no estoy en la escuela.. ni nada de eso.. es cuando se supone deberia festejar esa fecha al lado de mi enamorado.. novio.. amante.. esposo o algo asi jaajja.. pero como no tengooo.. pues.. no me queda mas que.. verlo pasar como otro dia mas.. o intentar festejarlo con las amigas..... puf! es a veces triste ver a miles d parejas... jajaja.. abrazados x la calle..todos "felices" al menos en apariencia jaja.. y sentirte solita..

Sin embargo pues no me quejo.. solo digo que a veces si sientes ese vacio....

Se que voy a encontrar a mi principe azul... y si si si.. yo soy de las que piensa en eso todo el tiempo.. que encontrare al amor de mi vida y que todo sera color de rosa como en un cuento de hadas o en las tipicas comedias romenticas hollywodeenses jajaja..

aum creo que ya me meti a haber mucho dl amor en este post no?. jajaja..

Solo queria haber un recuento de este mes... aum..

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kilos perdidos... creo que 3

libros leidos.. 1

objetivos cumplidos.. algunos..

mes.. pues bueno creo.. considerando que vamos iniciando el año.. y que estamos viviendo una crisis mundial que.. queramos o no.. nos afecta a todos jajaja..

Deseo iniciar Febrero con el pie derecho.. cumplir muchas metas.. y seguir soñando... luchando.. viviendo.. disfrutando.. porque solo asi es como llegare a ser una GANADORA TOTAL!.

grax x leerme... x sus comentarios.

x todo..

p.d. este viernes... DIA NO SUPERADO con respecto la dieta. puf!!!

niña mala.. mala.. mala.......

exito!!

a darlee jajaja!

2009-01-29T11:38:00.001-08:00

Evolucion visual.. hasta hoy!

2009-01-29T11:33:00.001-08:00

He creado esta secuencia de imagenes.. de como va mi avenze.. quizas no se note demasiado.. pero saben que?

yo me siento increible!!.. y voy por massssssssssssssss.. wui!!

bsitoos!

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Logre mi 2da.Meta!!!!!

2009-01-29T11:09:00.000-08:00

Yeahhhhhhhh... estoy feliiz.. porque al fin, despues de vario tiempooo.. caidas.. tropezones y todo eso.. he logrado mi segunda meta!!!... Ya mero voy a haber bajado un total de 10 kgs!. wow.. me sorprendo yo misma jeje.. Ahora mismo estoy en 85.7!!.. solo baje un kilogramo en lo que fue la semana pasada y lo que va de esta.... pero es algo...

Ahora me levante con animos de correr a la bascula.. la cual debo admitir que se porto muy buenita conmigo jeje!!. asi que.. ahora a luchar x llegar a los 82!!..

Sera dificl.. pero no voy a descansar.. voy a continuar con mi lucha como hasta ahora.. aunque vaya despacito... no llevo prisa.. lo importante para mi es hacer las cosas bien.. y teniendo en mente que esto para mi no debe ser un "regimen temporal" sino un estilo de vida... sana.. en la que haga ejercicio.. elimine las "chucherias" y consuma mas verduras.. frutas y en general cosas sanas!!

Asi que bueno.. sin mas que comentar por el momento me voy... en la noche paso a dejar mi report dl dia..

exitooooooooooo!

Ya meritooo..

2009-01-28T22:57:00.000-08:00

Ya merito me toca encontrarme con la bascula.. y ains... sigo diciendolo... jajaja.. tengo temor .. pero sin embargo.. no me dejare llevar mucho por los numeros.. pues yo me siento mas ligera.. asi que pase lo que pase.. se que voy bien.. y seguire adelante.. comiendo sano.. haciendo ejercicio.. y todo eso!!..

Les cuento que me esta siendo dificil tomarme la famosa lecitina de soya.. la cual pues no me ha perfjudicado en nada, mas bien espero que me ayude y se vea reflejado mañana en la bascula jaja. sino igual pues creo que me siento bien.. con energias.. ahhh pero decia que me esta resultando dificil, porque se me olvida tomarmelas jajaaja.. aunque puse un letreto en el refri.. ains.. creo que esto ya lo habia contando?.. o tuve un "deja vu" jjajaja... pido tips.. pa no olvidarme de tomarmelas.... ustedes que harian?!.. jaja!

Ahora aca va mi resumen dl dia, el cual iba muy bien .. hasta la hora de la cena que siempre es complicada para mi.. ains.. sigo fallando un poco en eso, pero ademas de todo este dia presente un poquito de ansiedad... y ps.. es lo que hay!

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Agua: 2 lts.

Ejercicio: 20 min eliptica

Desayuno: cereales con leche descremada.

Colacion: medio platano

Comida: pozole de pollo, root beer diet.

Colacion: cafe con leche y 3 galletas marias.

Cena: + pozole de pollo, 1 tostada y medio aguacate pequeño.

les deseo exito a todos.. buen dia.. gracias x leer i comentar!

besitos!

Menu dl dia..

2009-01-27T22:32:00.000-08:00

Despues del post que acabo de publicar.. que espero lean y comenten jeje..

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aca va mi menu dl dia.. que quiero tener todo registrado!..

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Agua: 2 lts.

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Desayuno: 1 yogurth light.

Colacion: 1 pera.

Comida: carne de soya con verduras, ensalada, queso panela, platito de sopa, agua de mandarina.

Colacion: barrita de cereales

Cena: 1 rebanada de pan integral con 1 loncha de bolognia y queso con lechuga.

...

DIA MEDIO SUPERADO.. me falto el ejercicio.. ains!!!! ..

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El jueves me peso.. tengo miedooo .. pero soy fuerte jeje. asi que veremos que tal me va.. por lo pronto les cuento que.. ya uso el ultimo oyito de mi cinturon.. jojo!!!!!.. :D

Rompiendo esquemas...

2009-01-27T22:02:00.000-08:00

Hola a todos!

Hoy .. yo sentada frente a mi pc, como todos los dias.. y pues navegando por internet me he encontrado con varios blogs de personas que cuentan sus "tragedias".. sobre todo enlazadas con el hecho de ser gordas y entonces mientras leia eso.. yo pensaba en que de alguna manera esto les ayuda .. pues diria yo que es su catarsis.. pero por otro lado el hecho de siempre estar escribiendo sobre los aspectos "negativos" de la vida.. sobre como sufrimos las personas obesas.. pues solo nos estamos enrollando mas en lo mismo.. al menos eso es mi punto de vista.

No se si alguien de aca ha leido sobre la ley de la atracion el pensamiento.. es una linda forma de ver las cosas.. a mi me gusta y aunque no siempre lo aplico.. cuando hablo sobre el tema del peso.. tratoooo de ligarlo a mi vida, porque se que si solo pienso en las malas experiencias que me ha dejado el sobrepeso.. voy a seguir sufriendo y llorando ( como ya lo he hecho muchas noches).

Asi que.. desde que conoci esa famosa ley... que en pocas palabras dice que.. lo que pensamos es lo que deseamos.. queremos y lo que tenemos.. pues............ entonces.. hay que luchar x tener las cosas buenas de la vida.. y si por cosas de la vida.. hemos sufrido.. y tal no es momento de seguir lamentandonos... sino de .. ROMPER ESQUEMAS.. y cambiar el chip!!!..

No basta con preocuparnos... hay que ocuparnos.... pues de nada sirve estarnos lamentando x ser GORDAS!.. ( no me ha servido nada tantas lagrimas.. a ti si?).. debemos pensar en positivo.. y buscar las cosas buenas que nos da la vida.. que son.. MUCHAS!!..

Por ejemplo... muchas veces nos lamentamos porque por ser personas obesas no podemos hacer algunas actividades tales como .. "saltar del bongiie".. cierto?!.. perooo no has pensado en que si fueses delgada y ya lo hubieras hecho.. no podrias haberte reido tanto de ver a tu amigo(a) delgado casi.."orinarse dl miedo"..jajaja.. bueno es un ejemplo tonto a lo mejor.. y muchos digan pues si ni quiero hacer eso.. pero el punto esta en.. cambiar el chip.. no ver el lado.. malo de las cosas.. sino encontrarle el lado bueno d la vida!!!!..

Muchas veces lloramos porque los..."delgados" nos discriminan.. nos miran feo.. nos insultan.. gritan.. excluyen.. vd?!. pero porque pasa eso?. porque NOSOTROS los hemos dejado.. y porque nosotros somos los que.. nos ponemos el saco.. somos los que nos indignamos x una mala cara.. y pensamos lo peor dl mundo... o no?!

Es por eso.. que yo quiero aprovechar este espacio para.. invitarlo a romper esquemas.. a luchar x sus sueños.. sus ideales.. y no con esto a bajar de peso.. que claro seria excelente x su salud.. perooo.. lo mas importante de todo es.. SER FELIZ.. disfrutar de la vida... y eso.. se hace .. encontrando lo bueno de cada momento.. porque aunque no lo crean... todo en la vida.. tiene su lado bueno y malo.. como dicen x ahi.... "todo depende dl cristal con que lo miras"...

tu como lo quieres ver?!..

Hoy es un un buen dia.....

2009-01-26T21:33:00.000-08:00

Hoy ha sido un buen dia.....

me levante temprano.. hixe ejercicio!!!. yupi! jeje!

comi sano y bien.. fui a trabajar y disfrute de este dia.. aunque se me fue muy rapido!!

aca va mi resumen dl dia.. sin mas..

agua: 2 lts.

ejercicio: 20 min eliptica, 20 min video turbo jam.

desayuno: 1 yogurth light

colacion: 1 guayaba

comida: ensalada d atun, galletas integrales, diet coke.

colacion: 1 barrita de cereales.

cena:sopa con carne.

DIA SUPERADO!

saludos.. bsitos i exito!

Soy Fuerte!!

2009-01-25T23:18:00.000-08:00

Yo se que soy una chica muy fuerte!

Que voy a seguir luchando.. hasta conseguir mi objetivo.. es una meta que conseguire!

y la verdad es que......contigo o sin ti.. voy a ser una campeona.....!!

....

Hola a todo el mundo.. espero que hayan pasando un buen domingo.. Yo me ido de paseo con la familia .. lo pasamos bien, pero la verdad es que he pecado demasiado.. igual esta semana fue malilla x lo de que andaba enferma y tal.. pero.. ya mañana empiezo con todas las fuerzas a trabajar duro!

---

pendientes pa mañana.. si!.. varios.. pero de momento ..

llamar al laboratorio para preguntar en que consiste el perfil completo que me dijo el doctor que me hiciera y ps claro el costo!!.

llamar a informes sobre unas clases de baile a las cuales deseo entrar y he encontrado un lugar cerca de mi casita!

llamar a hacer una cita con la dentista, que traigo una muela que me ha estado molestando.

.....

deseo que para todos sea una lindisima semana. exito i a darle duro!!

aca va mi menu d ste dia:

desayuno: 1 yogurth light

colacion: frutas mixtas, elote asado, 1 tamal de carne, dulce de leche.

comida: dos platos medianos de mantarraya, 1 tostada, 1 tortilla de maiz.

colacion: media taza de chocolate caliente.

cena: 1 barra plusvita.

agua: + de 2 lts!

...

bsitos!

grax x sus comentarios!

Inspirada!*

2009-01-24T22:07:00.000-08:00

Alguna vez han tocado una mariposa?!

Yo no!!.. pero imagino que ha de ser una linda sensacion... jejeje... porque?.. no lo se!

asi lo imagino.. simplemente.. las mariposas siempre han sido para mi un sinonimo de misterio.. belleza.. e inspiracion.

y... a que viene todo esto?!..

Pues a que hoy.. estoy inspirada! jejeje! :P

Voy saliendo poco a poco del bache al que entre en la semana.. por la llegada de mi periodo y de la gripe infernal que al final se convirtio en tos insoportable!!.. pero bueno, he ido al medico esta mañana y ya estoy bajo tratamiento!! asi que se que me ira de lujo!.. y en pocos dias estare como nuevas!

Ademas le he comentado al medico de mi perdida de peso y como lo voy haciendo, me ha dicho que esta muy bien, pero aun asi me ha enviado a hacer un perfil completo.. osea analisis.. para ver que todo marche bien!

Por otro lado.. les cuento que tengo un plan de accion que comenzara el lunes.. pues mañana lo voy a preparar... jojojo y ya les contare que tal me va con eso.. se que no fallara!

Aca les dejare mi menu dl dia.. pero no sin antes... dejar un mensaje .. para ti...:)

"... Siento que esto va creciendo cada dia.. tengo miedo.. pero soy valiente y sigo adelante, quizas todo o quizas nada valga la pena, pero sabes que?.. no me importa.. porque lo que siento en este instante me hace respirar.. me hace creer.. me hace vibrar....!!"

......

Ahora si me menu.. jeje!..

agua: 2 lts!

desayuno: 1 yogurth light
colacion: medio platano, 1 pera
comida: 1 sanwish de jamon y queso, sopa de verduras.
colacion: 1 naranja, pedazitos de jicama.
cena: 1 sope de carne asada con verduras, medio platano.

un besito a toitos.. exito i grax x leerme!

masomenos!

2009-01-23T23:35:00.000-08:00

Un dia masomenos... ni tan bueno.. ni tan malo...

he tenido todo el dia tos... lo que si es incomodo.. pero... bueno.. los malestares menstruales han disminuido.. cosa que es rebuena.. jeje

aca va el menu dl dia.....

agua: 2 lts.

desayuno: 1 pan tostado con un poko de huevo con chorizo d soya, 1 guayaba

colacion: 1 pera

comida: pizza casera light!

colacion: nada

cena: medio sanwish de bolonia y sopa de verduras.

todopegao!

2009-01-22T21:28:00.001-08:00

Realmente creo que me llego todo de golpe jajajaja.. el periodo i esta gripe infernal que no me deja en paz! jaja.. me siento debil.. cansada... con sueño.. congestion nasal.. tos.. irritacion d garganta.. todooooo.. ains i ademas los colicos!!.. puf! que dia...
-
sin embargo me fui a trabajar.. i lo pase bien ahi!. todo bieen bien...

en cuanto a la comida po.. aca va el menu..
-

Desayuno: 1 pan tostao con 1 rebanada d queso.
Colacion: nada!
Comida: guiso de carne con ensalada, queso, aguacate, diet coke.
Colacion: barrita special K.
Cena: filete de pescao, ensalada.

...

Nuevo Look!

2009-01-22T13:23:00.000-08:00

ps... aca va una d las fotos con mi nuevo look...

opinen...qué tal esta?

sinceramente ehhh!

bsitos!!

....

Post d aYer!

2009-01-22T13:18:00.000-08:00

El dia de ayer.. cuando estaba redactando la entrada para mi diario del dia de ayer... se me fue la conexion a internet.. buah!.. pero yo lo guarde y acá lo cuelgo ahora jejejej...

Miercoles..21 enero 08!

...

Les cuento que hoy han pasado dos cosas importantes...

1.-Me llego mi periodooo, despues de varios meses.. cosa que me trae consigo unos colicos muy feitos, pero aun asi estoy contenta porque pues ya me quiero regularizar en eso.. y tenir la visita de mi amiga cada 28 dias, como es "normal" jejeje.. espero que asi sea...

2.-Me he cortao el cabello...y me hixe fleco.. cosa que desde hace años no tenia jajaja.. creo que el nuevo look me sienta bien.. me gusta. despues me tomo fotos y se las muestro en otro post inmediato.. va?!..

Ahora.. referente a como fue todo este dia pues.. masomenos.. por lo mismo de que al despertar tenia colicos.. anduve todo el dia algo incomoda x eso.. pero.. bueno...

aca va el menu dl dia..

Agua: 1.5 lts.

Ejercicio: nada.

Desayuno: leche descremada con cereales.

Colacion: 1 galleta

Comida: pollo asado, arroz, ensalada, diet coke

.Colacion: 1/2 platano.Cena: carne en guiso con arroz, queso fresco y mas ensalada...( cena pesada! puf!).

Les cuento ademas que este dia.. antes de la comida si experimente un poco de ansiedad.. y ademas sigo con malestares como de que tmb me quiere dar gripe.. asi que.... ps.. hay voy...

segun yo.. mañana me pesaria.. pero con todo esto que llevo la semana malin.. creo que me pesare hasta el proximo jueves.. que viene siendo el dia.. 29 de enero!!

besitos!

Existe algoooo....

2009-01-20T22:37:00.000-08:00

Existe Algo nuevo... que les quisiera contar pero no lo hare.. porque no quiero que se arruine jajaajaja... no tiene que ver con la dieta, ni con el proyecto de la perdida de peso.. sino .. digamos con el corazón... :)

perooo buenoooooooo.. cambiando de tema.. les cuanto que hoy por fin tome una decision de algo respecto al trabajo que habia venido dandole vueltas x varios dias.. era una propuesta pa trabajar en un caso nuevo, osea atender a otro niño... y despues de poner todas las cartas sobre la mesa.. he dicho que NO... apesar de ir en contra de todos los consejos que me dieron jajaja.. de que dijera que SI.. pues.. tome me decision.. y quizas mucha gente no lo entienda.. pero yo si.. y se que hago lo correcto y que voy a luchar x mis sueños... que no van precisamente en esa direccion jeje. en fin.. creo que solo estoy enredando mas este asunto.. pues ni me han de entender jajajaja pero igual.. me siento.. LIBERADA!!!..

Ahora con el tema de la comida.. todo regulin...

agua.. dos litros..

ejercicio.. cero!. puf!..

menu...

desayuno: pan tostado con queso cottage, cachito de platano.

colacion: -

comida: arroz con pollo y verduras.

colacion: -

cena: ensalada de lechuga, jamon, queso, piña y alfalfa jaja!.( invento mio), 1 naranja.

DIA MEDIO SUPERADO!.. me falto el ejercicio i las colaciones. !

Ademas hoy comenze a tomarme ya bien la LECITINA DE SOYA.. que segun he leido x ahi es demasiado bueno pa el organismo.. haber que tal me van..... jeje!

en fin... de momento es todo x hoy..

un besito...

grax x comentar i leer....

exitooooooo!

ni fuu ni faa!

2009-01-19T23:02:00.000-08:00

Hoy ha sido un dia.. que .. " ni fuu.. ni faa".., eso significa que.. ni bueno, ni malo .. jaja peroo.. en realidad.. la balanza se inclina mas hacia lo negativo.. porque no hixe ejercicio i esto fue porke me sentia pesimo de dolor d garganta i debilidad.. tal como si fuera a darme un tremendo resfriado!!. ains.... i de hechio aun me duele mucho la garganta.. pero en fin!!

sobre la comida.. pssss.. aca va el menu..

desayuno: cereales special K con leche descremada.

colacion: medio platano.

comida: soya con verduras, queso y aguacate, diet coke.

colacion: no hixe.

cena: sanwish de carne deshebrada.

...

-600gramos!

2009-01-19T10:44:00.000-08:00

Hola gente!!!

Aca vengo a contar que esta semana que pasoo.. he logrado bajar solo.. 600 gramos!.. buah!

es poco pero.. es algo.. i no me quejo... =)

esta semana que inicie.. le metere ganas.. mas ejercicio .. mas agua i mas accion jeje!..

se ke me ira mejor!.. ademas cambio d nuevo mi dia d pesaje a los jueves.

de momento es todo..

besitos!

sabaditooo..

2009-01-18T01:55:00.000-08:00

hi people!!

como siempre para mi los fines d semana son dificiles..buah!.. hoy no fue la excepcion.. pues me excedi en la cena y ademas consumi.. algunas bebidas en el antro d mas jaja!.. pero ni pex!.. me la pase chingon.. eso es lo que cuenta.. pues tenia dias queriendo salir a divertirme... asi que valio la pena...

sin embargo debo decirlo.. aunke no me guste.. DIA NO SUPERADO!.... buah!

xk ademas no hixe ejercicio i ademas no creo haber alcanzado este dia los dos litros d agua..

asi ke.. ps es lo ke hay...

aca va el menu...

desayuno: ensalada de frutas con yogurth y granola.
colacion: loncha de queso asadero.
comida: 1 pechuga de pollo asada, loncha de queso asadero, pedazitos de berenjena asada.
colacion: nada
cena: crepas de queso con fresas, piña colada c/likor, frapee irish cream, chabela(cerveza con clamato).

buuuuuuuu

2009-01-17T13:08:00.000-08:00

un dia mas.......... x aka sigooooo.. jeje!

Oigan gente que asiste tmb al foro de adelgazar... no puedo entrar!!!!!.. :(

porke?!...de seguro problemas con el sitio web.. pero espero se arregle pronto que es un gran soporte para mi entrar ahi y leer a mis compañeras de lucha y escribir como me siento y como voy .. aunque claro tmb tengo aca mi blog!.. jeje!

solo eso queria decir.. jajajaja...

ah no.. tmb queria decir otra cosa..

Pato.. te extraño....

Grafica......

2009-01-16T23:49:00.001-08:00

Aca va la grafica de mi perdida de peso, con pesos exactos de mi progreso jeje.

coloco el post en evolucion visual, porque es una imagen.. una grafica que hice en el excel..

como pude, puessss.. no recuerdo dl todo todas las funciones que tiene ese programa jajaja. hace demasiado que no lo utilizaba.. en finnnnn..

como podran notar tuve un subidin en dos ocasiones.. una vez que aumente.. 600 gramos y otra vez que aumente 1.8. x las fiestas navideñas.. pero apesar de eso.. voy para abajooo. !!!

...

Prontooo esto ira en vertical.. jajajaja. todo pa abajooooooooooo. yeah!

saludos!

otro dia mas.....

2009-01-16T22:48:00.000-08:00

Hola!

Aca seguimos en esta lucha.... Hoy la verdad que todo muy tranquilo.. aunque debo confesar dos cosas....

1. tuve un ataque de ansiedad, despues de hacer ejercicio.. mi caminata como que me provoco que todo se me antojara.. pude controlarme.. pero se sintio feito eso je!.

2. ahora mismo son las 10:50 pm.. estoy en casa, frente a la pc.. y es viernes por la noche, creo que me siento aburrida y solita.. quisiera salir de parranda!! perooo.. pues creo que mejor me ire a dormir.... no tengo a nadie con kien salir esta noche. buah!!

en fin.. volviendo al tema de la comida.. aca va mi resumen dl dia..

Agua: 2 lts.

Ejercicio: 40 min caminata rapidita!

Desayuno: 1 pan integral tostado con un poco de huevo revuelto, 1 yogurth ACTIVIA de fresa.

Colacion: media taza de frutas ( piña i fresas)

Comida: calamares, una porcion de arroz blanco, ensalada verde, diet coke, 1 naranja.

Colacion: galletas de agua con atun.

Cena: guiso de carne molida, queso fresco, ensalada verde.

DIA SUPERADO!

Report dl dia*

2009-01-16T00:22:00.000-08:00

Holaa a todos!

Buen dia.... les cuento que hoy todo ha ido tranquilo en la dieta, aunque como lo comente en el foro al que pertenezco y participo bastante, por cierto saludos a mis chicas dl foro! jeje.. he cometido un pecadillo este dia.. pues me he tomado una malteada de vainilla.. de esas mul endulzadas.. de la.. jackinthebox, con mucha crema batida arriba pero de vaso pequeño.. aum.. solo Dios sabe cuantas calorias tenia eso.. pero lo que yo si se es que estuvo deliciosa jaja. me encantan y tenia un monton sin tomar una. hoy no me pude resistir y la verdad es que no me siento culpable.. se que lo disfrute y se que no por eso voy a perder todo lo bien que me he portado esta semana!.. asi que a ver pa arriba y pa delnte jeje!

por otro lado, hoy tampoco logre hacer ejercicio, porque en la mañana me puse de decidiosa y pues no hice y por la noche.. que llegue del trabajo ya no me dio animos.. asi que no hixe.!

aun asi.. en la alimentacion gral dl dia creo que fue bien.. ahora la coloco aca:

Desayuno: Cereales Special K con leche descremada, medio platano.

Colacion: media taza de piña.

Comida: soya al estilo carne molida con verduras je.., ensalada y diet coke.

Colacion: Barrita Special K y malteada de vainilla.

Cena: Ensalada southwest.

saludos a toitos i exito!

Implementos d trabajo!!

2009-01-14T22:50:00.000-08:00

Aca coloco las fotitos que tome a mis aparatos pa hacer ejercicio jeje..

Mi bicicleta estatica.. mi escaladora eliptica y mi cd de baile, ademas tengo otros videos en la pc.

me falta tmb mi cuerda de saltar y pues.. el hula se mira un poco en la foto de la eliptica jeje.

todo.. buenisimo y me encanta!!!! =)

Report dl dia*

2009-01-14T22:46:00.000-08:00

Hola a todo el mundo!!..

El dia de ayer.. no me he podido pasar, porque se me arruino la conexion al internet.. pero ya estoi por aca jeje!!

les cuando.. que ayer fue un dia superado para mi... logre hacer mis.. 18 min de eliptica, por cierto colgare una foto jeje.. i pues eso fue algo genial!!

El dia de hoy, yodo ha sido genial tmb.. pues para mi ha sido un dia superado..

Me he ido al parque.. a caminata y lo pase divertido jeje!

aca va pues mi resumen d hoi..

Agua: 2 lts.

Ejercicio: 40 min caminata!

Desayuno: 1 pan tostado con queso cottage, piña.

Colacion: 1 barrita special K.

Comida: Pescado a la plancha, vegetales al vapor y porcion de arroz blanco, diet coke.

Colacion: 1 frapuccino de moka!.

Cena: Medio plato de frijoles brutos con verduras, 1 pan tostado.

.. saludos i exito a todos!!..

Report dl dia*

2009-01-12T21:06:00.000-08:00

DIA SUPERADO!!!..

He conseguido.. no salirme de mi dieta, ademas de hacer un poco de ejercicio.. y pues ademas de eso... no consumi DIET COKE!.. a la cual me consideraba adicta jajajaja... pero intento reducir las cantidades pues aunque no aporten calorias, se que si tiene mucho gas y otras sustancias que son dañinas jeje. eso lo se.. lo se.. lo se.. pero lo ricas que estan.. no se los quita nadie jajaja!!

Volviendo al tema de las comidas, debo decir que logre hacer una buena cena.. sin salirme dl camino. jojo!!.. Ahora voi a colocar mi menu dl dia.. no sin antes decir que tmb he consumido demasiada agua.. bueno.. kisas los 2 lts.. jeje!.. i eso tmb es genial o no?!..

report..

Agua: 2 lts.!

Ejercicio: 11 min eliptica, 20 min caminata.

Desayuno: 1 huevo revuelto, 1 salchicha, 1 café.

Colacion: no hixe!

Comida: ensalada de atun ligeritaa!

Colacion: snack ligero.

Cena: ensalada con poquito jamon y queso amarillo, 1 naranja.

...

Asi que en resumidas cuentas, creo que fue un buen dia.. :)

Sé que mañana sera mejoor!

besitos..

exitos!

-1.5 kg!

2009-01-12T11:57:00.000-08:00

He logrado bajar.. 1.5 kg.. en esta semana que termino hoy! .. wuiiiii!!..

Son geniales.. aunke fue semana de altibajos.. saber que voy pa abajo, es siempre bueno..

Esta nueva semana que inicia HOY! =) .. le voi a meter cañon al ejercicio.. y ademas, me he puesto un reto extra.. CONTROL TOTAL DE MIS CENAS!.. ains y es que siempre las hago fatal.. y me autosaboteo todo el dia que pude haber tenido...

Asi que.. espero seguir por el buen camino y ya les seguire informando jeje..

de momento eso es todo!!

un besito!!

Tengo mi ELIPTICA!!!!!

2009-01-09T22:31:00.000-08:00

Al fin... la he comprado jeje.. desde diciembre la queria... o quizas antes, pero no habia tenido la oportunidad de tenerla..y HOY!.. ha sido el dia.. jeje.

Me siento como niña con juguete nuevo.... y es que para mi es algo importante.. porque se que me servira un monton, me encantaaaa!!..

Ademas me he comprado tmb un hula-hoop! jeje.. tmb iniciare rutinas de eso.. yupiii!!!

Hoy en lo que respecta a la comida ha sido un buen dia jeje. :)

Aca va mi menu..

Desayuno: 1 huevo revuelto, un poko de jamon york, 1 yogurth light!
Colacion: 1 naranja
Comida: Fajitas de res, arroz, 1 tortilla, agua de frutas.
Colacion: no hixe!
Cena: trozo peke de pizza y un taco dorado con verduras.

en resumen.. un buen dia. aunke no hixe ejercicio. comine un monton n un centro comercial al ke fui. asi ke ps eso. jejeje...

p.d la foto k puse no es la mia, sino una ke sake de la red, pero es igualita a esa jajaja.. me encanta!!!!!!!!

exito gente!

Dia Superao*

2009-01-08T22:38:00.000-08:00

Hoooola .. aki va mi resumen dl dia de hoy, no sin antes decir que aunque de nuevo me excedido un poco en la cena, he tenido dos grandes logros este dia...

Tomar muchisima agua.. y Hacer ejercicio. jojo!!.. asi que de nuevo... hay los voy incorporando a mi vida saludable, cosa que me agrada mucho.

Tambien he investigado en internet rutinas para hacer.. con la cuerda.. pa saltar, que me he comprado una y es genial jeje.. intentare comenzar mañana mismo con eso y como en todo ir de a poquito!!

Por otro lado en el trabajo, ya todo esta mas tranquilo!!.

Mañana es otro de mis dias de descanso jajaja.. bueno es que de hecho.. yo nomas trabajo tres dias a la semana.. espero mañana hacer las cosas bien, aunque para ser honestas creo que sera dificil, pues en casa se ha planeado hacer.. sushi!.. y con lo tanto que me encanta.. no se si podre resisitirme.. o quizas me haga solo un pequeño rollo light. o algo asi .. ya vere que pasa y les cuento ok?!

Un saludo especial para mi Patoooo... que va bien con su dietita.. y ejercicios. asi que.. a seguirle echando ganas niño!.. recuerda que vamos a llegar a la meta. si que si!! :)

Bueno.. sin mas que decir.. por el momento. aca dejo mi resumen..

Ejercicio:

20 min video d turbojam

20 min de caminata

Agua: 2.5 lts.!

Desayuno: 1 huevo revuelto/jamon york/yogurth light.

Colacion: pedazito d rosca d reyex!

Comida:1 plato d lentejas/2 galletas de agua.

Colacion: Snack ligero.

Cena: 1 sanwish de bolonia de una rebanada d pan y un poko de aguakate/un poko mas de lentejas/un trozo pekeño de roska de reyes/diet coke.

....

Paso a pasito...

2009-01-07T23:40:00.000-08:00

Hola a todos!!

Hoy ha sido un dia.. regulin.. segun yo iba a ser perfecto, pues hoy me toco descansar jajaja.. asi que me quede en casa, me desperte tarde y buenoooo.. desayune por lo tanto tarde pero creo que bien.... ahora pondre el menu.... jeje!!.. en la cena me he pasado un poko!!. ains!

Agua: 1 lts!

Ejercicio: na!

Desayuno: Cereal / Leche descremada/ medio platano.

Colacion: medio platano.

Comida: pollo asado/arroz blanco/pepinos/diet coke.

Colacion: Diet coke.

Cena: Sope de carne asada/diet coke/ naranja.

Ahi esta pues mi dia.. no fue perfecto pero creo que.. poco a poco me voi a ir habituando de nuevo a comer sano y a tomar de nuevo agua.. que lo habia dejado un poko x las fechas i tal!

en fin... pues eso... espero que mañana sea un mejor dia... y levantarme temprano y seguir trabajando para que logre mis objetivos!

un besito a todos!

Tips de Peso!

2009-01-04T21:53:00.000-08:00

He sacado estos "tips" de la red, son geniales... por eso los coloca aca.. para recordarlos!

ALGUNOS CONSEJOS PRACTICOS, QUE A LA LARGA DEBEMOS TOMARLOS COMO HABITOS, Y NUNCA MAS TENDREMOS PROBLEMAS CON LA COMIDA

Toma 1 vaso de agua antes y después de cada comida, además de 1 vaso más entre cada comida.
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Come fruta en la mañana y después de la comida.
-
Come verdura en la comida y en la cena.
-
Al combinar cereales como pan, tortilla y pastas con carnes, pollo, pescado o leguminosas (frijoles, lentejas, habas, chícharos o garbanzos), sigue la siguiente regla:
a) Cocinar sin grasa
b) Poca cantidad
c) En el siguiente tiempo de comida, no ingieras nada que tenga estos cereales
-
Consume alimentos ricos en fibra: de preferencia las frutas y verduras de hojas o que se puedan comer con cáscara, cereales integrales y lácteos (leche y yogurt) con bífido fibras. Que nos ayudan a prevenir y controlar el estreñimiento.
-
Incluye todos los grupos básicos de alimentos a lo largo del día: elije los carbohidratos como frutas, panes, tortillas y cereales para desayuno antes de las 6 de la tarde. Y después de esta hora elija proteína como verduras, huevo, queso, pollo, res, atún y pescado. Ya que de los carbohidratos tomamos la energía de las actividades diarias y después de esta hora la actividad disminuye por lo cual no se utiliza y nuestro cuerpo lo guarda como grasa.
-
Consume con moderación la sal, productos enlatados y embutidos, además de ser un buen hábito que previene y controla enfermedades, no retenemos los líquidos que tomamos y por lo tanto nos veremos menos hinchados y perderemos el peso engañoso que esta haciendo el agua en nuestro cuerpo.
-
Consume azúcar con moderación: no endulce sus alimentos de más (si no es necesario), ya que, aunque sea poca cantidad nos brinda muchas calorías y en exceso se convierte en grasa, además, lo dulce abre el apetito.
En cuanto a los endulzantes artificiales, no se deje engañar, ya que quien metaboliza estos sustitutos en el cuerpo, también metaboliza ciertas grasas, por lo tanto compiten y hacen retardada la pérdida de peso. La regla es: “POQUITO Y DE VEZ EN CUANDO”
-
Consume grasas con moderación: la grasa fina que esta entre las carnes y el pollo, se funde al cocinar, por lo tanto no es necesario agregar o cocinar nuestros platillos con aceite o manteca , elije preparaciones a la parrilla, al vapor, cocidos o asados.
No cocine alimentos fritos, empanizados, capeados o lampreados.
No se deje engañar con aderezos Light, ya que también contienen grasas saturadas que aumentan el colesterol y los triglicéridos en el cuerpo, solo tienen una mínima diferencia que los normales. En caso de que sea necesario solo mezcle en su ensalada un poco de aderezo, cuando este húmeda revuelva para dar un poco de sabor. De preferencia utiliza los que están hechos a base de vinagre.
-
No consuma productos industrializados como fritos, galletas, pasteles, enlatados, nieve; ya que en muy poca cantidad proporcionan muchas calorías, abren el apetito y además es difícil limitar la cantidad una vez que los probamos.
-
Realiza algún tipo de ejercicio aeróbico como caminar o bicicleta, mínimo media hora diaria (constante, a un mismo ritmo y sin acelerarse de más), para comenzar a quemar la grasa acumulada.

Para ti*

2009-01-02T17:51:00.000-08:00

Hola a todos.. amig@s bloggers... he encontrado esto en un libro y me gusto mucho lo que dice, por eso se los dejo aca.. con todo mi cariño ..va para ustedes.. no sin antes decirles que .. aprecio mucho su apoyo..y me encanta que esten aca siguiendo mi caminito.. un beso.

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"... Tengan ánimo. No piensen en los errores de hoy, sino en el éxito que puede llegar mañana. Se han impuesto una tarea dificil, pero tendrán éxito si perseveran; y encontrarán la alegría al vencer obstáculos.

Recuerden: ningún esfuerzo que hagamos para obtener algo bello será jamás tiempo perdido..."

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FELIZ AÑO NUEVO!

2009-01-01T12:28:00.001-08:00

FELIZ AÑO NUEVO PARA TODOS!

QUE SEA UN AÑO DE EXITOS

y se logre felicidad inmensa en tu vida

kisses&hugs!

Adios 08-.. Aloha 09!!*

2008-12-30T13:47:00.000-08:00

Año nuevo... vida nueva..

Se que este año que esta x iniciar sera demasiado bueno para mi, porque asi lo voy a hacer yo!.. Solamente yo tengo el poder de decidir eso y transformar mi vida a algo maravilloso.. cumplir mis propositos... es algo sencillo... pues se como hacerlo.. les doy la formula?!

Escribir lo que deseo.. vizualisarlo.. tenerlo siempre en mente.. ser paciente.. ir de a poco a poco y ser disciplinada y constante... solo asi lograrle llegar victoriosa a mi meta.. i se que asi sera.

Estoy tan contenta.. ilusionada.. motivada.. animda. i bueno todo eso jeje. que se que lo voy a lograr. no me voy a quedar a medio camino.. llegare a mi meta final y este blog sera testigo de mi exito!!!

No puedo dejar de estar tmb feliz por todo lo que vivi el año 2008.. año que por cierto paso para mi como agua entre los dedos jeje.. en el 2008 yo.. logre titularme de la Universidad, estuve trabajando en Manos a la Obra, que es un centro de estimulacion temprana y actualmente trabajo en ARG.( Autism research group), conoci a gente muy linda.. y en Octubre.. tome una hermosa decision que cambio mi vida.. BAJAR DE PESO por fin y para siempre... Ya van a ser tres meses de eso.. y casi 9 kg..estoy contenta.. ademas entre al foro de adelgazar.. donde conoci a chikas i chikos en la misma situacion que yo... todos increibles personas..

gracias.. a Dios x las bendiciones que me dio el año pasado..

gracias.. a mi familia x su apoyo .. amor. i x todo.

gracias.. amigos x siempre estar conmigo.

gracias a todos... i a mis colegas bloggers.. x leerme jee!.

adiooooooooooos 2008!

.....

Bienvenidooooooo 2009!

.......

Propositos de Año 2009

Objetivos a alcanzar
Tengo doce meses, para lograr estos objetivos que se conseguiré de a poco.. para incorporarlos definitivamente en mi vida… estoy segura!

TODO ES POSIBLE.. EL 2009 ES MI AÑO!

1.-Lograr mi meta de bajar de peso a 65 kilogramos

2.-Hacer un poco de ejercicio todos los dias.

3.-Comer saludablemente.

4.-Tender mi cama todos los dias.

5.-Hacer limpieza general de mí recamara, cada 15 dias.

6.-Leer minimo un libro al mes.

7.-Cuidar mi piel, cabello y uñas, darme “día de belleza” una vez al mes cuando menos.

8.-Tomar y REVELAR muchas fotos.

9.-Darme tiempo para mi, divertirme, salir, conocer gente nueva, ir de compras solo para mi!!

10.-Ayudar en alguna labor altruista.

Dias despues d Navidad....

2008-12-28T19:36:00.000-08:00

Hola a todo el mundo!!

Hace dias que no escribo nada, pero es que realmente mucha novedad que digamos no hay!

De hecho me tocaba pesarme el dia sabado.. osea ayer.. pero pase de hacerlo, porque no tenia animos de ver como habia aumentado de peso jajaja, es casi seguro eso.. pues he dejado de lado completamente el ejercicio y he comido demasiado x las fechas decembrinas, aunque en la cena de nochebuena no comi tanto, despues si lo hixe.. jaja el dia 25.. 26.. 27 i hoy dia 28.. de los santos inocentes!.. asi que... han sido unos dias despues de Navidad.. un tanto complicados para mi, he cedido a muchas tentaciones y lo admito!

Como le comentaba ayer a un amigo, deseo muchisimo que sea Enero.. ya.. para iniciar a FULL con lo de la dieta i el ejercicio y todo mi plan, pero tampoco quiero que sea porque pues no quiero volver al trabajo jajaaja.. al cual entro el 5 de Enero.. pero en fin... todo llegara!!

Ahora lo que me queda es medirme un poco en las comidas y si me da tiempo, hacer ejercicio.. espero haber subido solo unos cuantos gramos y eliminarlos rapidamente.

Ya por lo menos he descargado varios videos dl Ares... jojojo.. los cuales deseo comenzar a hacer.. me encantan a mi esos.. son e.. taebo..turbo jam.. batuka i aerobics... :)

Estoy con mentalidad positiva de que todo ira bien.. y se que asi sera, porque definitivamente yo soy la unica que puede lograr convertir mis sueños en una realidad!

....

besooos... sigan disfrutando d las fechas.. pero con moderacion jeje!!

nos leemos pronto!

Sonrisa pa Navidad!

2008-12-25T19:04:00.000-08:00

Aqui coloco una foto mia.. ayer en la vispera de la navidad.. con una sonrisa .. pues.. es una fecha que me encanta y disfruto mucho.. asi le sonrei a la vida i a la Navidad. jeje.

FELIZ NAVIDAD!

p.d. tmb es como un dato d como voi visualment n mi proyectu je!

Asi recibi la Navidad!

2008-12-25T19:00:00.000-08:00

Hola a todaas i todos!
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Espero ke esten mui bien!!.. Yo aca con un poco de resaca dl dia d ayer.. que nochebuena.. si ke fue mui buena i larga jeje. lo pase genial.. me dormi.. cerca de las 5 am!!.. hubo muchisima comida.. jejeje.. pero hasta eso que logre moderarme un pokitin jeje..
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No comi tantos carbohidratos i me concentre n el pavooo.. i ensalada jojo!!.. pero bueno.. debo admitir ke tampoko significa ke haya sido una "santa" huh. jejejeje... igual ke importa.. si lo pase genial!!. ia despues vendran d nuevo las dietas a rajatable como dicen x aka .. i el ejercicio. jojo!!

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Los regalos estuvieron mui lindos toditos.. estoy contenta de eso tmb i de ke a todas las personas a las que yo les di algo.. lo agradecieron i parecio gustarles jeje!
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Mi hermana me ha regalado un dvd para hacer ejercicios pero tipo de "baile.".. se mira muy interesante comenzare a probarlo mañana mismo, que hoy no creo poder jeje. ademasss ando con un pokitin de gripe ... puf! espero que para la despedida dl 2008.. no se me haya empeorado je!
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En fin.. ps en resumidas cuentas.. todo estuvo genial.. i me lo pase derechupete con toda mi gente linda que amo tanto. oseac mi familia!!.. :)

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espero ke todos ustedes tmb lo hayan pasado rikisimo!
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un abrzo. besitio. i nos seguimos leyendo x aka!

Feliz Navidad!!!

2008-12-24T13:56:00.001-08:00

Hola a todo el mundo..

Estoy aqui para desearles la mas feliz de las navidades.

Sobre todo a esas hermosas personas .. que como yo estamos en esta lucha tan dificil contra los kilos de mas.. animo que hay que disfrutar de esta nochebuena... no con excesos en la comida, sino disfrutar de cada sonrisa que nos regalen nuestros seres queridos, de cada gesto de hermandad que existe,de cada abrazo, beso, arrumaco, palabra, suspiro, aliento, mirada..

los invito a que lleguemos a disfrutar pues de lo mas hermoso de la navidad.. que no ... la comida, sino el hecho de estar junto a las personas que amas..

no temas decirles cuanto los valoras, los quieres, los aprecias, los admiras.

Se sincero contigo mismo y se sincero con los demas.. eso tiene un valor incalculable!!.. ni siquiera la visa mastercard.. lo puede pagar je!.

Animo gente linda.. que la navidad es mucho mas divina que los regalos o la comida..

disfruten .. gozen.. sean felices.. que .. el aqui y el ahora no vuelve jamas.

el presente es lo que tenemos.. :)

de mi parte, les deseo lo mejor dl mundo.. por siempre d los siempres!!!!!..

os kiero montones!

P.D. Ali t robe la postal dl arbol d navida je!... ske me encanto.. :)

HERMOSA NOCHEBUENA &

FELIZ NAVIDAD !!

Tipico... pero diferente!

2008-12-21T19:36:00.000-08:00

Hoy ha sido un dia.. como cualquier otro domingo familiar.. en casa de abuelita ha habido una fiesta, pues una prima ha cumplido años, hubo comida, pastel, dulces, piñata, regalos.. todo lo tipico.. las sonrisas.. los chistes.. y continua lo tipico... sin embargo.. ha sido ocurrido tmb algo diferente en mi....

He sido fuerte y no he caido demasiado... aclaro. demasiado en las tentaciones.. pase de comer los tipicos.. duritos..( frirutas bofas d harina).. que siempre compran. pues a la mayoria les encantan. ja!. tmb he pasado d las tortillas d harina.. o maiz. ha!. no he comido dulces.. i de pastel solo una mordidita del pedazo de mi hermana. asi que.. en resumen. he sido una campeona! je!

A mi parecer ha sido un buen dia.. no he hecho ejercicio pero he sabido sobrellevar muy bien la reunion familiar! ajuaaa jeje!

y sido dandome animos a mi misma.. porque se que los necesito.. pues en estas fechas todo es tan complicado... si no mal recuerdo.. nunca en mi vida habia hecho "dieta" en epoca navideña, ya que todo mundo te dice....." mejor en enero".. " es imposible estar a dieta en navidad".. " iniciando el año es mejor" y cosas como estas.... y yo me convencia de eso.. y pues comia demasiado.. pero este año ha sido diferente..

He caido, no lo niego.. pero estoy de pie ahora.. i no importa cuantas veces me tenga que levantar.. se que voy a lograr mi meta de llegar a los 65 kgs!!!!!!!...

Nada es imposibleee!!

...

Por otro lado les cuento que .. antier he hecho algo que jamas pense que haria jajaja.. no se la razon por la que lo hixe, sin embargo no me arrepiento, la verdad es que lo disfrute mucho y se que la persona con la que comparti ese momento .. tmb lo disfruto.. asi que todo perfecto.. solo que sigo un tanto sorprendida de mi misma jejeje!!... :)

Ya me despido.. por hoy.. quizas mas tarde actualixe con algun otro post de algun tema de.. dietas o algo asi que creo que ya me hace falta.. darle mas calor a mi blog! he!.

un besito i gracias x leerme.. i acompañarme n ste largo camino!

Logro d la semana!!*

2008-12-20T12:00:00.000-08:00

Hola a todos!

Esta semana ha sido complicada.. he tenido muchos dias malos, comenzando porque el dia martes fue cumpleaños de mi papá., hubo demasiada comida deliciosa y muchas tentaciones y cai antes ellas, no lo negare.. despues el dia miercoles.. igual peke un poco.. y bueno asi me fui.. algunos dias muy bien.. otros no tanto...pero intente siempre compensar.. cosa que creo me sirvio bastante.

Sobre el ejercicio.. pues oficialmente ningun dia hice las cosas como debia, pero si hice un poco de wii fit.. y el dia de ayer como me fui de compras navideñas todo el dia, camine bastanteee.. cosa que creo tmb me ayudo jeje!..

Pues apesar de todo eso.. he lograro perder peso, cosa que me pone sumanente feliz.. pero a la vez se que pudo haber sido mejor... si me hubiera esforzado mas en el ejercicio y en vencer a los malignos mounstros que son las tentaciones jeje!.

en fin... mi logro de la semana ha sido.. la perdida de tan solo 700 gramos!

pero pues bueno.. estoy contenta porque eso significa que solo me queda un bajar un kilogramo para llegar a mi segunda meta..!!!!!!!

se que lo lograre.. debo ser fuerte.. y asi seguir por el camino del bien jeje. para lograr tener una vida mejor. mas sana .. jo!

les envio saludos. besitos.

les deseo lo mejor pa stas fechas decembrinas

i lo tipiko. que pasen una excelente navidad!

exito!

Trastorno Afectivo Estacional

2008-12-17T18:49:00.000-08:00

El siguiente articulo lo he publicado en un foro en el que participo dando un poco de ayuda en el ambito que me compete a mi profesion que es la psicologia.

Lo traigo aca, pues me parece que varias personas que inician un proceso de perdida de peso, tmb lo pueden padecer y afectar asi pues su proyecto.. asi que sepan que es algo.. tratable :).

....Cada vez que escucho la palabra "invierno".. viene implicita para mi una alegria enorme, por saber que es en esta estacion del año, cuando es la NAVIDAD... y eso en mi familia es algo muy valioso, pues es un tiempo de compartir, de dar y recibir amor, es una epoca en la que la gente convive mas y se unen los lazos de hermandad, por esa razon estoy segura que varias de las personas que lean este articulo, les dara el mismo sentir que a mi.

Sin embargo debo decir que no para todas las personas es lo mismo, pues como bien sabemos existe mucha pobreza en el mundo por lo que para esas personas la Navidad.. solo es como otro dia comun y corriente..y el Invierno no resulta ser mas que una estacion en la que sufren bastante porque el frio es mucho y tienen pocos lugares para protegerse de el, pero en fin, eso es por comentar las diferencias abismales que existen entre las sensaciones que pueden provocar la estacion del año conocida como el INVERNO.

Ahora iremos un poco mas alla, hablaremos de otra sensacion que puede provocar el INVIERNO.. sin importar el status social.

Nos estamos refiriendo al TRASTORNO AFECTIVO ESTACIONAL.

lo habias escuchado antes?!

Ahora te cuento de que va.

Resulta que este trastorno es una forma de depresión que aparece en la mismo época cada año. Típicamente con el, una persona sufre síntomas de depresión a medida que se acerca el invierno y las horas de luz se van reduciendo. Cuando la primavera regresa y los días vuelven a ser más largos, las personas que padecen de trastorno experimentan alivio de sus síntomas y su estado de ánimo y nivel de energía se normalizan.

Es una cosa que puede leer extraña... pero es real.. y porque pasa esto?.. o a quienes les pasa?!
ahora te cuento..

Los expertos creen que este trastorno, de alguna manera la depresión está desencadenada por la respuesta del cerebro a la disminución de la exposición a la luz natural. Nadie entiende completamente cómo ni por qué sucede. Las teorías actuales sobre las causas del trastorno se concentran en el papel que podría tener la luz solar en la producción en el cerebro de hormonas clave.

Se cree que dos sustancias químicas específicas en el cerebro, melatonina y serotonina, podrían estar involucradas en el trastorno. Estas dos hormonas ayudan a regular los ciclos de sueño-alerta, la energía y el estado de ánimo. Los días más cortos y las horas de oscuridad más largas en el otoño y el invierno pueden causar un aumento en los niveles de melatonina y una disminución en los niveles de serotonina, que podrían crear condiciones biológicas para la depresión.

Por otro lado, este le puede pasar a cualquier persona, sin excepcion..adultos, adolescentes, niños.. se piensa que 6 de cada 100 personas lo padecen.

como se si tengo este trastorno?.. o alguien conocido?..

pues bien.. chikos y chikas.. aqui van algunos de los sintomas, sin embargo si coincides con muchos de ellos o conoces a alguien que los tenga.. lo mas recomendable es asistir con un especialista.

--Algunos sintomas.

--
-Cambios en el estado de animo.( de felicidad a tristeza, enojo, visceversa)

-Incapacidad para disfrutar ( se aisla, hace comentarios negativos)

-Poca Energia ( no le apetece hacer nada)

-Cambios en el sueño( no puede dormir, o duerme demasiado)

-Cambios en la alimentacion. ( no le dan ganas de comer, o deja de disfrutar algunos alimentos que antes le gustaban.)

-Dificultad para concentrarse( nada le sale bien, no lograr la atencion necesaria para alguna actividad)

-Disminucion en las actividades sociales( no le dan ganas de salir a divertirse,ni convivir.)
...

Algunos formas para sobrellevar el trastorno:

-Mayor exposicion a la luz, Terapia de la luz, psicoterapia, "medicamentos(baja supervision medica".
..

Lo mas curioso de todo esto es que al pasar la epoca del invierno.. el trastorno parece ir desapareciendo, la persona "vuelve" a ser la misma de antes, pero esto es por como ya lo dijimos antes.. los dias son mas soleadas y mejores para elevar el estado animo de la persona que padece el trastorno.

Tips extras -

.sigue las indicaciones dl medico.

.Haz ejercicio

.Pasa tiempo con amigos.

.Se paciente..Solicita ayuda, delega responsabilidades.

.Aprovecha al maximo las horas d la luz dl sol.

.Alimentate bien.

Establece rutinas de sueño y alimentacion.

.Lleva un diario.

. Conversa mucho de como t sientes.

Espero que este pequeño articulo que he escrito para ustedes les sirva.

comentarios.. aqui mismo.

bsitos!

Report dl dia

2008-12-16T00:54:00.000-08:00

Hoy ha sido un dia medio superado... jeje!

Inicie el dia muy bien, solo desayune huevito con nopales..., despues no tuve tiempo de colacion porke me desperte tarde jeje. asi que.. llego la hora de la comida y me toco comer pollo asado.. lo acompañe de un poco de arroz rojo y ensaladita, diet coke.

Me fui a trabajar.. y tome de colacion una barrita de cereales.. despues de compras navideñas.. aum.. creo que tome malas decisiones de compra por cierto haha. pero bueno igual espero mañana x la mañaba comprar otra cosa.. porke le he comprado a mi papa por su cumpleaños.. que es mañana.. tres cosas jajaja... unos pares de calcetines, una pluma que se sostiene en una cosita rara jajaja y una pelotita anti-stress... cuando los compre me senti de que. super bien le van a encantar.. pero ahora que los veo en la bolsa de regalo,siento que es muy poca cosa jajajaja..

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Se que a mi papa no le importa eso... sino el hecho de que le hagamos su reunionsito.. estar con la familia i tal.. pero pues igual.. a mi me gusta regalar algo lindo y util haha!.

en fin.. volviendo al tema del menu dl dia.. pues llegue a casa como a eso de las 8 pm.. y cene una tostada con carne y queso.. peroooooo. antes de levantarme de la mesa, comi un pedazito de pan dulce que habian dejado ahi!. ains... despues de eso.. tome un poco de chocolate calientito.. que tmb hicieron jaja. es por eso que me sali del regimen un poco n mi cena.... buah!

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De ejercicio logre hacer un poco mas de 25 min de wii fit.. aun asi se que este pudo haber sido un dia mejor para mi... ni modos ya el hubiera no existe!!!

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Mañana es pues la reunion por el cumple de mi papá... habra de comer tamales... ensalada y frijoles... muchas bebidas.. y ps pastel de cumple... ains. espero ser fuerte.. o sino como ps.. que sea pocas raciones.. que debo.. ser firme con mi regimen i conmigo misma..

saludos.. exito!

Iniciando semana..!

2008-12-15T12:51:00.000-08:00

Hola a todoooos!

el dia sabado que fue mi dia de pesaje oficial.. intente poner un post aca n el blog y no me lo permitio.... pero buenoo jajaja. igual lo unico que queria decir es que... baje la maravillosa cantidad de.. 1,100 kg...

asi que soy feliz como una lombriz. jejeje..

el sabado me fui de pachanga y la pase mui bien... me sali del regimen pero.. lo bailado.. kien me lo kita? jeje.. i bueno... el domingo reunion familiar n casa de mi abuelita!.- kebramos piñata. cosa ke nos divertimos un monton.. lo malo ske agarre un monton d dulces. jajajaa. ke me traje.. i n ese momento no lo pense.. pero ahora si. dk. ps para ke keria yo.. tantos dulces si no me los voi a comer. jaajaja pero me akorde de ke.. mañana 16. es cumpleaños de mi papa.. i creo que le vamos a comprar una píñata jajaja i ahi se los voi a poner jaja.. ke inteligente soy.

Por otro lado aier.. llegue a jugar wii fit.. un ratito i despues tm.. mi hermana i io. sacamos un tapete que teniamos desde hace un monton pero sin usar jajajja. para bailar.. es vilmente una imitacion barata de alguno de marca jajajaja. de hecho.. en lugar de decir.."total".. dice.. "totac".. en vez de poner.. "perfect".. pone.." prefect". jaja o cosas x el estilo, ademas de traer pocas canciones (28) todas parecidas.. se mira la imagen pixeliada jajaja perooooooooo.. igualmente esta divertido i se se mueve el eskeleto que es lo ke importa. asi ke no me pongo los moños. o de exigente como se dice x aka. jajaja!.

lo voi a usar. i disfrutar... jojo!!.. me siento este dia feliz.. animada.. aunke ps.. con frio, que ya se vino extremooo.. pero ps a abrigarse.. por cierto..no les conte pero dias atras me compre un pantalon para la posada, pero el dia sabado que era la posada me tocaba ponermelo i me quedo mas.. flojito jojo.. igual no me lo puse, porke despues preferi un negro pero ps. ay la llevo... i en el cinturon que uso.. antes de iniciar la dieta con trabajoooos me llegaba al primer orificio.. ahora ya voi en el cuartooo. jojo i solo tiene 5. asi ke.. espero proximamente .. hacerle mas. o cambiar de cinturon.. una de las dos cosas jajajajajaja..

saludos.. besitos..exito!

Report dl dia*

2008-12-12T22:32:00.000-08:00

Hoy ha sido un buen dia!!!..

excelente pa mi parecer.. ahora les dire lo que comi, pa que me digan que les parece jejeje...

desayuno: un yogurth light.

colacion: una barrita plusvita.

comida: ensalada southwest del Jack n the box!.

colacion: té de manzanilla

cena: pendiente!...

Aun no he cenado. apenas lo voy a hacer. pero n realidad ni tengo hambre. kisas solo me coma un platano.. o una manzana.. haber ke pasa. jeje!.

Ejercicio: 35 min wii fit!!!

Agua: 2 lts!..

Me siento super bien hoy!.. yo pense que no iba a alcanzar a hacer el ejercicio, porque llegue tarde de compras ke anduve todo el dia fuera, por eso comi .. en el Jack... jeje pero ps algo.. delicioso i saludable... a mi al menos me encantan esas ensaladas... ke llevan... haber si recuerdo

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todo..lechuga( varios tipos) frijoles negros "brutos", maiz, tomatitos cherrys, cebolla morada, una pechuga de pollo a la parrilla, i ia!.. aderezo.. ke no le pongo.. i unos como crujitos .. que le pongo.. dos que tres.. sabe muy bien la vd. io la disfruto mucho jeje!!!

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Asi queeee.. sin mas.. es un DIA SUPERADO!

exito .. saluditos ... i grax x leerme! :)

Report dl dia*

2008-12-12T01:27:00.000-08:00

Hola a todos!

Gracias x sus comentarios.. me dan muchos animos de seguir. claro que si!

Juevesssss.. 11 de diciembre. 08

..Hoy ha sido un dia relativamente bueno, he desayunado unicamente un yogurth light, despues de colacion una mandarina.. deliciosa por cierto jeje!.. y despues me he puesto ha ayudar en casa a limpiar los pisos, la cocina y todo eso.. ya que se esta aun terminando de arreglar la csa.. por eso dk la estaban pintando i demas.. luegoooo logre hacer 30 min de ejercicio.. en la wii fit!!. me diverti i me gusto mucho, jeje aunke siempre me encanta.. hixe.. algo de step.. basico, avanzando y despues box y caminata jojo!. todo rebien!!..

La comida.. fueron dos tostadas de frijoles y mucha verdura.. deliciosas y no creo que me pase ni nada, porque hixe el complemento perfectoo.. despues de colacion una banana.. jejeje.. i para la cena. me di el lujo. aunke kisas no lo merecia jajaja de comer un poco de pozole de la abuelita... :P!

pero tmb tengo mis logros dl dia.. ke fueron el ejercicio.. tomar mucha agua.. ahhhhhhh y uno extra que ahora les contare jajaja!

Resulta que me fui a una tienda a comprar unos regalitos.. ya para navidad jaja. y me encontraba en la fila para pagar y ya saben que al lado ponen miles de chocolates.. chikles.. dulces i demas.. y como habia bastante fila, me entretuve viendo los chocolates y lei las etiketas de algunos.. sorprendiendome de la inmensa cantidad de calorias jajaja.. i bueno.. me tope con un pekeño.. KIT KAT!.. no se si lo hayan probado., pero a mi me encantan esos jajaja. i entonces.. me dije... me lo compro?!.. aum. ps que tanto es tantito.. pero de repente.. paso x mi mente todo mi esfuerzo. todo lo que he luchado x perder kilos i dije.. osea NOO!... i despues de teneerlo ntre mis manos un par de segundos.. lo puse en su lugar jaja. i entonces me voltie y me kede mirando la decoracion navideña d la tienda.. pensando en ke... si no miraba los chocolats no los kerria comprar todos jajajaja. i asi fue.. al menos para mi.. resulto en ese momento. i logre vencer dicha tentacion... ajuuuuuuuuuuuuua!. SOY GENIAL!.- jajaja!..

espero no aburrirlos con mis aventuras.. pero es ke.. me siento bien al desahogarme i contar mis logros. i fallos dl dia jaja!..asi que n fin. pa mi creo ke si fue un dia. SUPERADO. i valioso. con aprendizajes. i ademas. ya tengo un regalo pa navidad. jo!. es decir d esos que entre d los. famosos INTERCAMBIOS. asi que.................. algo menos que hacer. jajajajaja.. que bien!..

saludos.. exito a toit@s!aiooooooooooos!

Report dl dia*

2008-12-11T00:13:00.000-08:00

Hola a todooo el mundooo!

!thanks x sus comentarios chiks!

la verdad es ke este ha sido un dia mui malete...... malo .. malo.. ha comenzado bien, pero todo se descontrolo cuando llegue a casa a la hora de la comida y no sabia que comer.. me he comido de nuevo como ayer. dos tostadas de ceviche.. con lo tanto que me encanta a mi y pues hasta ahi todo perfecto, pero despues llega mi mama a ponerse a hacer unos bocadillos para todos los demas y hasta para unos trabajadores que andan arreglando la casa, que claro ahi esta la vika en la mesa aun y toma que me he comido un cacho de uno y ademas la mesa llena de pan dulce, no resisti y tambien me comi un cachito, puf!.

Posterior a esto he comido una mandarina y despues ya me he vinido a usar la pc, donde he pasado un buen rato conversando con un amigo, se me fue el tiempo tan rapido que ni hice colacion y se me llegaron las 10 de la noche y baje a tomar segun yo " algo ligero" y me topo con un pedazo de torta de carne aasada y pa adentro! acampañada de un capuccino jeje.. y bueno ahi no paro la cosa que tmb me comi una naranja pa rematar! puf!

No creo que la fruta haya estado mal, de hecho espero me ayude pa la digestion, jaja. pero de lo demas si que me he excesido y lo se, me siento mal por eso, y mas aun porque no he hecho ejercicio este dia, todo se ha pasado demasiado rapido.

Debo admitir que he comido un poco de mas, porque andaba algo ansiosa.. pero bueno, espero mañana estar mas tranquila y controlarme mejor que sino, todo esto de la dieta se va a ir al caño!.. damn!

Se que tengo la fuerza dentro de mi, solo que este dia si que se me ha ido de las manos, odio cuando eso pasa y cuando otras cosas impiden que siga mi plan de accion.

ps nada que este ha sido otro dia . NO SUPERADO PARA MI! y para acabarla mañana habra reunion en casa de la abuelita.. pues por aca en Mexico se celebra el dia 12 de dic, el dia de la VIRGEN DE GUADALUPE y se hace una "velacion" desde el dia 11.. cosa que incluye deliciosos platillos mexicanos.. como pozole, tostadas, y demas antojitos.....

ainssss... que dificil es DICIEMBRE!

Sera verdad?!

2008-12-09T22:59:00.000-08:00

Algo + que numeritos!

2008-12-09T22:46:00.000-08:00

Desde que inicie con esto de las dietas.. los numeros han sido fundamentales para el control de la perdida de peso.. osea las famosas basculas, pesas o como sea que les llamen, pues estas nos muestran de manera "fidedigna" algo "tangible".. aunque yo mas bien lo llamaria.. algo.."observable" jeje.. de como vamos en nuestro camino y es super cierto que siempre que vamos a pesarnos nos emociona pensar que marcara menos numeros!!.. que pesaremos menos y bueno si esto resulta cierto pues una enorme sonrisa se dibuja en nuestro rostro de manera casi inconsiente..

Sin embargo.....

Alguna vez te has puesto a pensar que este camino de perdida de peso.. puede ser algo mas que simples numeritos(los d la bascula). ?

Claro que si.. al menos yo lo siento y pienso asi.. aqui ordeno mis razones, que talvez algunas se parezcan a las tuyas.. reflexiona y veras como son ciertas.

- Respiro mejor.

-Duermo mejor.

- No me canso tanto como antes.

- Me enrollo mejor en la toalla de baño.

- Tengo mayor agilidad.

- La ropa me queda holgada.

- Debo recorrer los hoyitos dl cinturon.

- Me siento mas bonita.

- Me siento mas feliz.

- Me siento muy bien!!!

...

Existen muchas mas... y eso siento yo.. es algo mas importante que simples y aburridos numeritos.. jejejeje..

Hay que llevar nuestro control, muy cierto.. pero tmb hay que disfrutar de los pequeños cambios que vamos teniendo en como nos sentimos.. en como nos vemos.. en como la gente nos va dando hermosos halagos.

Disfrutar de la vida.. y seamos positivos.. que .. todo es posible!!

...

Report dl dia*

2008-12-09T22:12:00.000-08:00

Hoy ha sido un dia SUPERADO!

Eso me pone muy contenta porque por fin he vuelto al ejercicio.. creo que ya bien y logre hacer la rutina que me propuse que fueron unos videos de cardio... me encantn esos videos aunque la verdad que si son muy cansaditos.. se siente como trabajas jeje.

Logre vencer varias tentaciones este dia, por lo que es otro punto a mi favor, estuve a punto de caer en una de ellas especificamente que fue la de comer hot cakes.. deliciosos que hace mi señora madre.. jeje pero me resisti.. cosa que me hace sentirme orgulllosa de mi.!!

---

He comido bien.. y siento que equilibrado.. asi que.. en resumen un excelente dia.

Aqui va mi menu..

Desayuno: Yogurth,huevo, salchicha.

Colacion 1: no tuve.

Comida: dos tostadas de ceviche, diet coke, una naranja.

Colacion 2: barrita plusvita.

Cena: pescaditos, porcion de arroz blanco, ensalada, diet coke, una mandarina.

Se que mañana sera mejor aun. :)

saludos a todos. exito..

Luz n el camino

2008-12-07T21:18:00.000-08:00

Gracias a varias amigas del foro... y que me dejan comentarios tmb aca.. todo vuelve a la normalidad.. vuelvo a ver una luz en mi camino.. a saber que debo seguir adelante y que aunke pierda una batalla no he perdido la guerra.

Se que mi fortaleza esta aqui.. dentro de mi y voy a hacer uso de ella.. porque se que puedo hacerlo, yo siempre habia sido una persona de dar muchos animos a los demas.. de escuchar.. alentar a seguir.. decir cosas positivas..pues claro soy psicologa jjajaja.. pero a veces no dejo que los demas me ayuden.. es un defecto que tengo.. soy un poco cerrada en ese aspecto.. al menos eso pienso yo.. de mi autodiagnostico jajajaja!

Pero.. cuando entre al foro.. cuando conoci a personas con el mismo problema que yo.. personas que me comprendia.. deje una pequeña ventanita abierta.. por la cual puedo observar, aprender, reflexionar a cerca de cada consejo que me dan.. de cada palabra que me dicen.. y eso me sirve mucho... mi grupo de apoyo....:)

He cambiado.. he aprendido.. y bueno lo sigo haciendo... todo esto en referencia a mi plan de accion de.. cambio.. de bajar de peso.. por fin y para siempre!

Gracias de nuevo a todas.. i en especial a ti.. Pato!.. porque me has sido como mi espejo.. cuando estaba mas triste.. con mi crisis existencial por haber ganado peso esta semana que paso jejeje.. tu estuviste ahi.. con unas hermosas palabras de aliento.. gracias de verdad.. :)

Voy a conseguir mi meta.. contra viento y marea.. lo voy a lograr!!!!!!

Saludos a todos ..

nos leemos pronto!

Mala semana!

2008-12-06T11:15:00.001-08:00

...

Esta semana ha sido mala para mi.. fui como cangrejito!.. para atras... uts!

he aumentado.. 600 gramos..

me siento mal conmigo misma.. yo diria que pesimo, sin embargo asumo mi responsabilidad y se que me he portado mal con el regimen durante la semana y ademas me ha faltado hacer ejercicio asi que no cumpli la meta de la semana pasada que era hacer todos los dias ejercicio.. puf! soy un fraude y lo que mas tristeza me da en estos momentos es que.. me estoy fallando a mi misma a nadie mas.. y eso me duele cañon!

es decir .. yo misma me saboteo!.. :(

que feo no?!

pero bueno.. ya ni lamentarse es bueno, se que estoy mal.. pero me voy a levantar.. con mas fuerzas y seguir adelante.. voy a adelgazar porque lo voy a hacer.. cuesteme lo que me cueste!!

Voy a llegar a mi meta final que son como minimo 65 kilos!!!

falta un monton, pero si lo voy a hacer.. y debo ser mas disciplinada conmigo misma..

algun consejo?!
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Hoy me siento mal.. pero se que aprendere de mis errores ..

saludos.. exito a toitos.

gracias por pasarse por mi blog!

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TODO ES POSIBLE!

Report dl dia

2008-12-05T00:27:00.000-08:00

....report dl dia.

ejercicio: 25 min. bici fija.!

agua: 2 lts.

Menu dl dia

Desayuno: cereales con leche descremada.

Colacion: manzana.

Comida: sanwish de jamon con queso y lechuga.

Colacion: no tuve.

Cena: sopa con carne, diet coke.

DIA SUPERADO!!..

Ya sera viernessssssss.. ains que rapidisimo se me fue esta semana.. y mañana por la noche de nuevo tengo salida x ahi con unos amigos... jeje. pero me portare bien!!..

Por otro lado ya mi casa se invadio... jeje. apenas. de espiritu navideño.. recien arreglamos el pino de navidad.... i demas cositas... toda la casa luce hrmosa!. me gusta musho esta epocka!!!..

saludos chiks. exito. grax x pasar x aka i star al pendient d mi!

prometo pronto escribir un poquito mas.. jejeje... es que he andado super ocupadita!

p.d. al finnnn me pagaron .. jajaja. que tenian retrazo i no llegaba el money!!. pero hoy.. todo marcha mucho mejor en mis finanzas jajaja!.

chauuuuuu!

Report dl dia

2008-12-02T23:17:00.000-08:00

Dia Superado..

Aun sin haber hecho el ejercicio.. lo lleve bien.. la dieta. jojo. asi que ay voi de a poco se que llegare a mi meta!!..

es dificil a veces cumplir con todo, pero si no somos tolerantes con nosotros mismos.. todo nos causara frustracion y es mas sencillo que abandonemos nuestro plan de accion.. al menos eso pienso yo.. por eso cuando no cumplo con algo.. intento ver el lado positivo de las cosas.. claro que eso no significa que todo lo voy a dejar votado. sino que a darme animos para seguir i mejorar !!

Menu...

Desayuno:_ Huevo con mashakita.

Colacion: no hixe.

comida: Sanwish de jamon

Colacion: snack

Cena: sopa, huevo.

Buen dia para toitos i exito!

pd... yaaaaaaa tamos con la Navidad encima!..felices fiestas!

Logro d la semana!!*

2008-11-30T16:54:00.000-08:00

Logre bajar.. 1 enorme kilogramo!!

Estoy muy feliz por ese resultado.. sin embargo me pregunto si la culpabilidad adelgaza jaja.. esta duda me surgio porque el dia sabado.. osea ayer! jeje.. que me toco dia oficial de pesaje pues.. iba a la bascula con un gran miedo.. temia no haber bajado ni un solo gramo y eso fue porque realmente en la semana si me porte mal y tuve muchos momentos de debilidad.

a diferencia de otras semanas.. siento que esta semana que finalizo el dia de ayer..( segun mi record jeje).. pues fue peor que muchas otras.. sin embargo el resultado fue bueno.. pues estar bajando un kilo por semana.. para mi es de lujazo!!.. aum.. y pues bueno... me siento la verdad muy muy feliz!!

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Por otro lado los fines de semana.. son para mi un martirio en lo que se refiere a la dieta, ya que siempre la rompo cañon!.. y tmb apesar de eso.. me ha ido bastante bien con mi perdida de peso..

Mañana pues comienza otra semana.. bueno hoy jaja pero los domingos para mi casi siempre son como si no existieran jajaja.. asi que bueno... espero echarle muchas ganas.. pues debo cumplir conmig misma!!

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Mi reto de la semana es hacer ejercicio TODOS LOS DIAS!. aunque sea solo 20 min de bici fija.. perooo hacerlooo.... no ir a dormir sin haberlo hecho.. y ademas tomar los 2 lts exactos de agua diarios...

Ya la proxima semana les comentare si consegui mi reto o que onda.., Yo espero que si, pues me han regalado unos pases para un gimnasio... durante toda una semana jojojo.... se llama.. " Curves". es conocido mundialmente.. quizas algunas personas que lean aqui lo conoceran.. y pues bueno yo pienso que mañana ire haber que tal esta.. ya tmb les contare jeje.. lo que si es que.. yo no me queria inscribir a ningun gimnasio, pues antes lo he hecho y para mi ha sido una total perdida de dinero.. por eso decidi hacer ejercicio por mi cuenta.. en el parque o en mi casa o asi.. pero como esto fue gratis.. jeje.. no lo voy a desaprovechar!!..

Sobre mi estado fisico les pudo decir que me encuentro mucho mejor.. cada vez noto mas la perdida de peso en mi cara, brazos, piernas, bueno en todo jeje. no es un cambio exagerado sino gradual y eso me gusta mucho, porque se que sera para siempre!!

Un ejemplo de estos cambios los voy notando cuando me lo dicen.. pero mas que eso.. yo al dormir mejor.. no cansarme al subir las escaleras en mi casa, poder ver como la toalla de baño se enrolla mejor en mi cuerpo jeje.. como debo recorrer los oyitos del cinto.. como las pulseras me quedan mas flojitas, como las blusas tmb se miran mas flojas y sobre todo como yo me siento mas bonita y feliz. jeje!. eso es genial a que si?!.

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Asi que en resumen creo que voy bien.. se que debo y que puedo meterle mas empeño.. y espero hacerlo.. para seguir adelante con todo esto, no me voy a dejar vencer!

ANIMO!

SI SE PUEDE!!.

Saludos.. exito!

Report dl dia*

2008-11-26T23:58:00.000-08:00

Ejercicio: nada!

Agua: 1.5 lts.

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Desayuno: medio platano, una manzana pequeña, un yogurth descremado.

Colacion: medio platano.

Comida: Pozole de pollo ligerito.

Colacion: bocadillo de jamon york, diet coke.

Cena: Un tamalito de pollo, diet coke.

Dia: NO SUPERADO!

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Este dia.. lo comenze super bien.. animada.. aun cuando no pude ir a caminar de nuevo por el maldito clima loco jaja.. pero bueno.. desayune mi frutita y tal toda feliz, pero a la hora de la comida, llego mi hermana y abrio una lata de pozole de pollo ya listo para comer.. asi que bueno dije.. poco no me hara daño y de verdad comi poco pero.. bueno.. pense ya aqui se que estoy fallando en mi regimen.. ains.. despues vino la colacion.. que tmb fue un poco mas pesada que las que yo tomo.. aunke el bocadillo tmb fue pequeñito... despues la cenaaa.. ains.. me comi un tamalito de pollo.. tmb pequeño.. es decir.. la cantidad estuvo bien pero se aun asi.. que si no los hubiera comido estuviera mucho mejor.. y aparte con lo que me esta faltando el ejercicio.. buahhh.. que fracaso fui este dia.. pero igual.. se que mañana sera un dia mejor.. o al menos tengo esa esperanza.

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como dicen x ahi.. la espereanza nunca muere.. i si me caigo.. me voy a levantar las veces ke sea necesario.

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saludos a toditos.

exito!

Lista de Frases Motivadoras

2008-11-26T16:56:00.001-08:00

He creado esta lista dias atras.. con ayuda de mis amigas del foro.adelgazar.com

Son geniales.. las coloco aca.. porque al vd que cuando me siento medio.. bajoneada me ayudan un monton... espero que a ustedes tmb!!.. :)

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= Lista de Frases motivadoras =

1.-"Solo por Hoy"
2.-"Un dia a la vez"
3.-"Si me caigo, me levanto y continuo"
4.-"No hay mal que dure 100 años"
5.-" Todo es posible"
6.-" Si se puede"
7.-"Perdi una batalla, pero no la GUERRA"
8.-"Queres es poder"
9.-"Claves del exito:Paciencia y Disciplina"
10.-"La fuerza esta dentro de mi"
11.-" Cuando sientas un gran vacio, no lo dudes, es hambre!"
12.-"El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional"
13.-"Las grandes almas tienen voluntades, las débiles tan sólo deseos"
14.-"no te permitas cualquier parada en las sombras de la inercia"
15.-El éxito de la vida no está en vencer siempre, sino en no desanimarse nunca.(Napoleón)
16.-No digas *no puedo*, intenta siempre una vez más (Anónimo)
17.-El que tiene un porqué vivir sabe soportar el cómo. (Schopenhauer)
18.-Avanzar cuesta trabajo, estancarse es más cómodo, renunciar no exige ningún esfuerzo. (anónimo)
19.-Quien vence a los otros, es fuerte; quien se vence a sí mismo, es poderoso. (Lao-Tsé)
20.-"Cuando más oscuro esté, más fácil te resultará ver la luz"
21.-"Es intentando lo Imposible, como se logra lo Posible"
22.-"El azar no existe, Dios no juega a los dados"
23.-"Si no eres parte de la solucion, eres parte del problema"
24.-"El modo de dar una vez en el clavo es dar cien veces en la herradura"
25.-"Caer está permitido. Levantarse es obligatorio"
26.-"Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo"
27.-"Seamos realistas y hagamos lo imposible
28.-"Jamás desesperes, aún estando en las mas sombrías aflicciones, pues de las nubes negras cae agua limpia y fecundante"
29.-"Cada nuevo despertar.. es una oportunidad.. aprovechala!"